Фитнес

Алмұрт және алма: әсіресе тиімді болатын суреттің түріне үйде жаттығу


Бір-бірінен пропорциямен ерекшеленетін сандардың бірнеше түрі бар екендігі әр әйелді білуі мүмкін. Біз бұл білімді қолдана отырып, сәнді бейнелеуді және киім жинауды пайдаланамыз, бірақ әр адам фигураның түріне қарай таңдауды және жаттығуларды қажет ететінін білмейді. Бұл сіздің жұмысыңызды фигураға әлдеқайда жеңілдетеді және сабақтар тиімдірек болады.

Apple нысаны түрі: салмақ жоғалту

Алма суреті көбіне түзету қажет. Ол жұқа аяқтары, тар жамбастары, иілгіш иығымен сипатталады және әрдайым айқын анықталмаған белдеуі болып табылады, бұл негізгі проблемалық аймақ болып табылады. Сәйкесінше, үйде жаттығу кезінде салмақ жоғалту үшін, ішке және белге бағытталған жаттығуларға назар аудару керек.

Мұндай сан үшін кардиологиялық жүктемелер көп көрсетіледі. Сіз таңертең жұмыс істей аласыз немесе фитнес-клубта фитнес-классқа тіркеле аласыз, екеуінде де үлкен әсер аласыз. Сіз өз үйіңізде жаттығуға болады: классикалық жаттығуларға назар аударыңыз, бұл баспасөзге, скотчке, барға жүктемені қамтамасыз етеді. Бұл жүктемелердің бәрі суретті жылдам түзетуге көмектеседі, егер сіз оларды үнемі орындасаңыз.

Күміс алмұрт түрі: салмақ жоғалту

Алмұрттың бейнесі, керісінше, жаппай төменгі бөлікте, кең жамбас және белдемен анықталады, бірақ тар иығымен және жұқа қолымен. Осындай үйлесімді фигураны жасау үшін, алдымен, сіздің қолыңызға жеткілікті назар аударыңыз, ал екіншіден, төменгі денеде қарқынды жаттығуларды болдырмаңыз. Осылайша, сіз үйде дұрыс жасалуы мүмкін, гантели бар тамаша жаттығу, еденнен немесе қабырғадан пушки.

Бірақ жүгіру жолы тек қалыс қалуы керек. Атап айтқанда, сіз қарқынды жүктемелерден бас тартуыңыз керек, мысалы, баспалдақтар мен аяқтарыңызды массивтерді жасайтын басқа да заттар. Дегенмен, стандартты аэробтық жүктеме бұл тақырыпта өте көп болады.
белгісіз

Корпустың тіктөртбұрышы: салмақ жоғалту

Тіктөртбұрыштың пішіні мінсіз шұңқырға ұқсайды, тек осы жағдайда талдың нақты көрсетілуінің жалғыз айырмашылығы.

Тіктөртбұрыштың фигурасы үшін ең дұрыс жаттығу: мінсіз талдың жасауына баса назар аудару. Бұл әртүрлі бағыттарда бұралған қарапайым тырнақтар көмегімен жасалуы мүмкін. Негізгі құрал сіздің білікке айналады, ол белге жақсы жүктемені қамтамасыз етуге көмектеседі.
Дене мүшелерінің жаттығуы туралы ұмытпаңыз. Кардиохирургиялық жаттығулар, жаттығу залдарында жаттығу кезінде немесе үйде ереуілдермен үйде дайындалу сізге керемет нәтиже береді.