Денсаулық

Күн сайын сіз жасайтын 11 қауіпті денсаулық қателіктері

Pin
Send
Share
Send
Send



Шикізатқа арналған тамақтанудан спортзал фанаттарына дейін - әлем өз денсаулығына қамқорлық жасайтын адамдарға толы. Бірақ кейбіреулері тіпті басты міндеттерді шеше алмайды. Өзіңізді сау адам деп есептесеңіз де, сіз күнделікті ең аз күнделікті әдеттерге назар аудармайсыз. Және осы әдеттердің кейбіреулері олардың салдарларын тудыруы мүмкін. Егер сіз шынымен жақсы жағдайда болғыңыз келсе, осы негізгі қателіктерден аулақ болыңыз.

1. Сіз ашық терезелермен жұмыс істеуге барасыз

Әрине әркім әртүрлі бағытқа ие. Егер сіз тауларда тұрып, ауылда жүрсеңіз, бұл сізге қатысты емес. Егер сіз қалада тұрсаңыз, мұқият тыңдаңыз. Әрине, желмен жұмыс істеу өте әдемі, бірақ сіздің күнделікті сапарыңыз сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін.

Қалалық жолдардағы ауаның ластануы шет аймақтарға қарағанда 10 есе артық. Бұдан басқа, дизель отыны бас аурулары, онкологиялық аурулар және жүрек ауруын тудырады. Сондықтан терезелерді жауып, ауаны баптауды ұсынамыз. Сіздің машинаңыздың қуатын пайдаланыңыз.

2. Тісімді тамақтандырғаннан кейін бірден щеткаңыз.

Тұрақты тіс щеткасы - бұл кариес пен гем ауруы дамуының алдын алудың ең жақсы тәсілі, бірақ тым кетпейді. Тістері қайнатылғаннан кейін дереу тазалап, эмальның қорғаныш қабатын бұзатын қышқыл эрозиясын арттырады. Әсіресе, бұл мәселе таңғы асқа қатысты, себебі сіздің сүйікті кофе қышқылды қамтиды.

Эрозияны болдырмау үшін, тіс щеткасын тартып алмас бұрын 30 минут күтіңіз. Сондай-ақ, тіс щеткасын жұмысқа қалдырыңыз, өйткені тістің ұзақ мерзімді қышқылдары эмальді бұзуға әкелуі мүмкін. Егер сіз тістеріңізді тазалай алмасаңыз, стакан су ішіңіз.

3. Омыртқаның немесе жөтелменің астында қолыңызбен ауызды жабыңыз.

Бұл әсіресе күнделікті кездесетін адамдарға қатысты. Біз адамдармен қолмен сөйлесуді жиі кездестіреміз, бұл микробтарды және ықтимал ауруларыңызды берудің ең оңай жолдарының бірі. Мұқабаны пайдаланыңыз немесе локте мықтап жабыңыз. Тіпті ұсақтау үшін ойламаңыз. Бұл диафрагма, көздегі қан тамыры немесе құлақшаның жарылуы мүмкін.

4. Сіз ұйықтамаңыз

Тым көп жұмыс және шамадан тыс кесте адамдарға ұйқыны аз етеді. Шешім бар ма? Неге кофенің бірнеше кесеін ішуге болмайды? Кофеин уақытша сізге біраз қуат берсе де, ол толық ұйқыны алмастырмайды. Ұйқыны үнемі жоғалтқан адамдар депрессия, жады жоғалту және онкологиялық аурулар мен жүрек ауруының қаупін арттырады.

Күнделікті ұйықтауға арналған мақсатты 6 сағатқа, ал ең жақсы жағдайда 8 орнатыңыз. Тұрақты кесте бойынша қажетті ұйқы көлемін аласыз. Бұл демалыс күндеріне де қатысты. Су құюға тырыспаңыз.

5. Оятарды өшіресіз

Бұл қателіктердің бірі. Көптеген адамдар үнемі ескертуді өшіреді, бірақ бәрібір оны орындамауға тырысады. Шықты, бұл жақсы ештеңе әкелмейді. Сіз оятар сағатына үміткер болсаңыз, биологиялық ырғақтарыңызға зиян тигізесіз, себебі сіз ұйқыны үзіп, алдыңғы циклды аяқтамастан жаңа циклды бастаңыз.

6. Сіз суды ұмытып кетесіз

Тұрақты сусыздандыру сіздің көңіл-күйіңізге, энергияңызға және тіпті жүрек жұмысына кері әсер етеді. Аштық пен шөлдіктің сигналдары өте ұқсас болғандықтан, оларды шатастыруға болады, бұл да салмақ әкеледі. Сізге жеткілікті суды ішпегендіктен, денеңіздің оларға қажеті жоқ кезде жүздеген калорияларды пайдалануға болады.

Егер сіз өзіңізді осы санаттағы адамдар деп есептесеңіз, онда алаңдатпаңыз. Бұл оңай белгіленуі мүмкін. Барлық жерде сізбен бір бөтелке суын алыңыз. Дәмнің болмауына байланысты су ішпеуді ұнатпасаңыз, цитрус кесектерін немесе қияр қосыңыз.

7. Сіз күні бойы телефонда отырасыз

Сіз электронды құрылғыларды төсекке шығар алдында оны бұза алатынын естіген шығарсыз. Өкінішке орай, бұл смартфондарға да қатысты.

8. Сіз көп нәрсеге дәм татасыз

Тамақтану арасындағы ұзақ үзіліс туралы ой тек асқазанға түсуі мүмкін. Snacking - бұл аштықты тексерудің керемет әдісі, бірақ дұрыс бөлімдерде дұрыс тағамды таңдағаныңызда ғана. Мәселе мынада, көптеген адамдар аштықты сезінбеу үшін тағамдарды созу жақсы деп ойлайды. Осылайша, денесі майды сақтай бастайды, ол ақырындап салмақ әкеледі.

Егер сіз түскі астан бас тарта алмасаңыз, дұрыс тағамдарды таңдаңыз. Сондай-ақ, таңғы ас пен түскі асты протеин мен талшыққа бай тамақпен жақсартуға тырысыңыз, бұл сізге толық ұзағырақ сезінуге көмектеседі.

9. Музыканы толық көлемде қосасыз.

Тренингте немесе кеңседе сіз құлаққаптарда музыканы тыңдауыңыз мүмкін. Бұл сыпайы болса да, құлақтарыңызға үлкен зиян келтіре аласыз. Қатты дыбыстар құлақтың кішкентай жүйке ұштарын зақымдады. Егер сіз бұл мәселе тек концерттердің жанкүйерлері үшін ғана тән болса, онда олай емес. Құлаққапты пайдалану есту қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін.

Егер сіздің отбасыңыздың есту қабілетінің жоғалуы проблемасы болса, онда сіз дыбыс көлеміне ерекше назар аударуыңыз керек. Дыбыс көзі сіздің құлаққа неғұрлым жақын болса, соғұрлым ол зақымдануы мүмкін. Зақымдарды азайту үшін лайнерлерден гөрі қарапайым құлаққаптарға артықшылық беріңіз.

10. Сіз шаңсорғышсыз

Әрқайсысы кейде ұйықтап кетеді, бірақ егер бұлай етсеңдер, ол ауыр салдарға әкелуі мүмкін. Stoop бұлшық еттерді итермелейді, өйткені дөңгелек арқа омыртқаға жақсы қолдау көрсетпейді. Осылайша сіздің бұлшық еттеріңіз нашар жұмыс істейді, бұл кернеу тудырады және созылмалы ауырсынуды мойынға және төменгі жұлына әкеледі. Бұдан басқа, сілекейлеу омыртқаға қисықтық әкеледі, бұл өз кезегінде нервтің қысылуына ықпал етеді. Өзіңізге жақсылық жасаңыз және тікелей отырыңыз.

11. Сіз ауыр қапты алып жүресіз.

Ауыр қапшықтар да арқа проблемаларына алып келеді. Біз әрқашан мамандық пен өмір салтына қарамастан сөмкелерді орындаймыз. Бірақ, мұндай салмақтар мойын мен артқа қажетсіз штамдарды көрсетеді. Ауыр салмақты және дұрыс емес позаның араласуы арқа ауырсынуына әкелуі мүмкін.

Pin
Send
Share
Send
Send