Диеталар

Жеңіл салмақты жоғалтқандарға арналған жеті күндік француз диетасы


Француз әйелдер әрдайым керемет көрінеді - олар өздерін қалай ұстау керектігін біледі. Олардың денсаулығын сақтаудың өз сүйікті әдісі, олар бұзбайтын диеталық ережелер, сондай-ақ маңызды оқиғадан бұрын тез қалыптастыруға көмектесетін сүйікті диеталар бар.

Қандай азық-түлік ережелері әрқашан француз тілінде жүреді

Диеталар қажеттілігін азайту үшін олар диетаны мұқият қадағалап, диетологтардың ұсыныстарын ұстануға тырысады:

  • Азықтарды калориялы тұтынуды бақылаңыз,
  • Тамақтанудан жарты сағат бұрын бір стақан су ішіңіз (біз құрғақ жеміс компотын да ұсынамыз)
  • Таңғы асқа көбірек және кешкі аста аз
  • Ашық зиянды өнімдерден - тез тамақтанудан, өте тұзды тағамнан, ұндан аулақ болыңыз.

Бұл ұсынымдар дұрыс диетаны қалпына келтіруге ғана емес, диетаның тиімділігін арттыруға да көмектеседі.
Қақпақты

Тамақтанудан келген жеті күндік диета Кэтрин Гурсак

Бұл ауыр салмақ жоғалту курсы артық салмақ жинағандарға арналған және бірнеше фунт (аптасына 4 кг дейін) жылдам жоғалтқысы келетіндерге арналған.

Оның авторы тамақтануды диетаның негізгі қағидаты деп санайтын диетолог Катрин Гурсак. Сонымен қатар, өсімдік азықтары денені маңызды талшықтармен қамтамасыз етеді, сондай-ақ жануарларға арналған тағам - ақуыз бар, ол дұрыс метаболизмге ықпал етеді.

Бұл диета кезде қарқынды физикалық күш қолданудан бас тарту ұсынылады.

Кэтрин Гурсак диеталарының күнделікті диетасы:

Бірінші күн

Таңғы асқа: қатты пісірілген жұмыртқа, жеңіл жеміс йогурты, қантсыз шай немесе кофе (егер алмасаңыз, қантты алмастырмаңыз).

Түскі асқа: қияр, қызанақ және өсімдік майы мен лимон шырыны қосылған пияз салаты. Сәбіз және түйірлері бар бұршақ қызылша. Apple шырыны немесе компот

Түскі ас: жеміс шырыны немесе шөп шайы, тауық (немесе басқа да) сорпасы.

Кешкі ас: пісірілген тауық жұмыртқасы, ірімшік, құрамында майы аз болатын айран.

Екінші күн

Таңғы ас үшін: апельсин, кебек нан (бірақ екі бөліктен аспайтын), шай - жасыл немесе қара, қант жоқ.

Түскі ас: майонез және аскөк, қайнатылған сиыр (100 граммнан көп емес), табиғи йогуртпен пісірілген асшаяндарды салат.

Түскі ас: жеміс шырыны немесе шөп шайы, тауық (немесе басқа да) сорпасы.

Түскі ас үшін: соя тұздығы, күрең картоп, кебек нан (бірақ бір бөліктен көп емес), қантсыз шай қосылған қайнатылған гүлді қырыққабат (150 граммнан көп емес).

Үшінші күн

Таңғы ас үшін: майсыз ірімшік (жарты пакеттен аспайтын), гауһар (арық), қантсыз шай немесе кофе.

Түскі ас үшін: зәйтүн майы мен лимон шырыны қосылған қайнатылған шампиньонның салаты, 2 киви, пісірілген картоп немесе оралған қырыққабат.

Түскі ас: жеміс шырыны немесе шөп шайы, тауық (немесе басқа да) сорпасы.

Кешкі асқа: балық піскен, табиғи йогурт, майы аз құрамды айран.

Төртінші күн

Таңғы ас үшін: мюсли банан мен томат шырыны, қантсыз кофе.

Түскі ас: қатты пісірілген жұмыртқа, пісірілген балық (немесе пиязбен қуырылған).

Түскі ас: жеміс шырыны немесе шөп шайы, тауық (немесе басқа да) сорпасы.

Кешкі асқа: өсімдік майы қосылған көкөніс салаты, пісірілген картоп, кебек нан, шай.

Бесінші күн

Таңғы ас үшін: табиғи йогурт, пісірілген жұмыртқа, қантсыз шай.

Түскі ас үшін: зәйтүн майы қосылған қайнатылған қызылшадан жасалған салат, соя тұздығы бар күріш (100 граммнан көп емес), қызанақ шырыны.

Түскі ас: жеміс шырыны немесе шөп шайы, тауық (немесе басқа да) сорпасы.

Кешкі ас үшін: майсыз ірімшік (100 граммнан артық емес), ірімшік сыры, табиғи йогурт және алдын ала қыздырылған сүтке стақан.

Алтыншы күні

Таңғы асқа: сүтті жүгері (25 граммнан көп емес), табиғи йогурт, қантсыз кофе.

Түскі ас: қатты пісірілген жұмыртқа, сиыр бауырының шырыны (150 граммнан көп емес), табиғи йогурт.

Түскі ас: жеміс шырыны немесе шөп шайы, тауық (немесе басқа да) сорпасы.

Кешкі асқа: ақжелкен мен зәйтүн майы бар қызыл қырыққабат салаты, кебекті нан (бір бөлік), 2 киви, қантсыз шай.

Жетінші күн

Таңғы ас үшін: қайнатылған қатты пісірілген жұмыртқа, ірімшік (100 граммнан көп емес), қантсыз шай немесе кофе.

Түскі ас: қырыққабат, өсімдік майы және аз мөлшерде лимон шырыны, қуырылған шампиньондар (100 граммнан көп емес), пісірілген күріш (100 грамнан артық емес) сәбіз салаты. Жеміс шырын.

Түскі ас: жеміс шырыны немесе шөп шайы, тауық (немесе басқа да) сорпасы.

Түскі ас: крем таяқшалары (50 граммнан аспайтын) лимон шырыны, бауыр бауыры, сүт.

Француз тілінде әдемі суретті сақтаңыз!