Сұлулық

Сіздің теріңіздің күйінде эмоцияларға әсер етудің 4 тәсілі


Ұрықтан немесе гусоздан қорқыныштан алшақ болыңыз - бұл мысалдар біздің сезімімізді және олардың терісінің көрінісін бөлісе алмайтынымызды дәлелдейді. Бұл ақпаратты біздің артықшылықтарымызға қолдануға бола ма? Әрине! Мәселен, біз өзімізді айналдырған сарапшыларға - дененің физикалық және эмоционалдық жай-күйімен айналысатын психиатрия немесе психология саласындағы қосымша біліктілігі бар дерматологтар. Пациенттерге тері күтімін ұсынудан басқа, олар әңгімелесуді жүргізе алады немесе тіпті антидепрессанттарды немесе седативтерді тағайындай алады. Нәтиже неде? Терінің барлық түрлерін шешудің бірегей көрінісі. Міне, олар кеңес береді.

1. Эмоциялық күйді терімен байланыстыруға болады

Эмоциялар физикалық симптомдар ретінде көрінетін көптеген жолдар бар. Қорқыныш болған кезде асқазаныңыздағы көбелектерді ойлап көріңіз немесе жүрегіңіз жарқырайды. Бұл әсіресе тері жағдайына қатысты әсері күшті. «Бұл байланыс құрсақта қалыптасады. Тері және жүйке жүйесі жалпы эмбрионалдық шығу тегі бар, яғни ми мен тері бірдей жасушалар арқылы құрылады », - деп түсіндіреді психодермология саласындағы тәжірибесі бар сертификатталған психиатр Джозе Ховард. Бұл көрінбейтін болуы мүмкін көптеген түрлі жолдармен көрінетін ажырамас сілтеме жасайды.

2. Стресс көптеген тері проблемаларының тамыры.

Кортизол кінәлі. Бұл гормон стресстік сезім тудыратын кезеңде шығарылады, нәтижесінде дененің қауіпке жылдам әрекет ете бастайды. Бұл аю сізді қуанған жағдайда пайдалы, бірақ күнделікті өмірде дененің күйіне өте жақсы әсер етпейді. Дегенмен, бұл гормоналды өзгерістер кез келген стресстік оқиғалармен қатар жүреді: жұмыссыз нашар күн, қайтыс болған адамның қайтыс болуына қайғы-қасірет, кез келген оқиғаны ашуландырады.

«Кортизолдың өсуі бірнеше секунд ішінде немесе бірнеше минут ішінде байқалады», - деп сертификатталған дерматолог пен психиатр Эми Веклер түсіндіреді. «Егер кортизолдың деңгейі бірнеше күн немесе аптада көтерілсе, ол теріңізге теріс әсер етеді. Артық кортизол коллагенді бұзады, ылғалды жоғалтуды арттырады, қабынуды тудырады, қан тамырларын кеңейтеді, жасуша циклын баяулатады және май өнуін арттырады. «

Бұл қалай көрінеді: әжімдерге, құрғақтыққа, тітіркенуге, қызаруға, түтікке және бөртпелерге сәлем. Тері проблемалары туындаған кезде бұл бүкіл әлемге байқалады. Сондықтан тері күйі эмоционалдық әсермен тығыз байланысты. Біз айналамыздағы адамдардың сыртқы келбеті бойынша бағаланғанын байқаған соң, біз стрессті сезінеміз. Мұнда қанды шеңбер бар.

3. Ұйықтау - сіздің құтқарылуыңыз

Сұлулық арманы - кездейсоқ есім емес. «Ұйқы кезінде кортизолдың деңгейі төменгі жақта, өсу гормонының деңгейі артады», - деп түсіндіреді Векслер. Бұл қоректік молекулалар терінің үстіңгі қабатының регенерациялау мүмкіндігін арттырады және оның функциясын жақсартады. Тыныштықтың немесе жоғары көңіл-күйдің сезімі жақсы ұйқыға ұқсайды (сондықтан сіз бақытты болсаңыз, адамдар сіз жарқырайды дейді). Сонымен қатар, сіздің теріңіз «s» әрпінен басталатын жатын бөлмесіндегі басқа әрекеттерден пайда көруі мүмкін. Жыныс кезінде кортизол төмендейді, бірақ бета-эндорфиндер мен омыртқа қарсы қабынуға қарсы молекуланың саны артады. Мұның бәрі сіздің теріңіздің жағдайымен керемет жұмыс жасайды.

4. Бір мәселені басқаларсыз қарастырмаңыз.

Терінің және эмоционалдық күйінің бір-бірімен байланысы болғандықтан, психодерматологтар бұл мәселені екі жақты емдеуді ұсынады. Күтім өнімдеріне қатысты дұрыс формулаларды таңдау өте маңызды. «Көп нәрсе бізге қарсы шығуы мүмкін, бірақ жақсы тері күтімі - бұл біз басқара алатын нәрсе», - дейді Векслер. Төменде көрсетілген өнімдер терінің жалпы денсаулығын жақсартады және қартаюға қарсы әсерге ие. Бірақ егер сізде безеу немесе экзема секілді созылмалы ауру (екеуі де стресс нәтижесінде нашарлауы мүмкін) сияқты болса, сізге тері күтімінің рәсімінде босаңсыту процедураларын шұғыл түрде қосу керек. Күнделікті медитация, жаттығулар немесе шәй шай - бәрі демалуға көмектеседі.

Денені босаңсу тәсілдері таза болып табылады. Сізге не дұрыс екенін табыңыз. Нұсқалық жолдарды жоспарлау үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Сондықтан сіз әлдеқайда жеңіл боласыз. Емдеу терінің күйін жақсартады, бірақ бақылаудың өзі сезінеді және кортизол деңгейін төмендетеді.

Стресстендірілген тері күтімі:

Стресстің теріңіздің әсеріне қарсы күресу үшін күніне екі рет антиоксиданттармен қанықтырыңыз, оны таңертең күн қорғанысымен және кешке ретиноидпен біріктіріңіз. Өте құрғақ немесе тітіркенген теріні жаңартатын кремді пайдаланыңыз.