Денсаулық

Сізге ораза күндерін жақсы көретін 7 кеңестер

Pin
Send
Share
Send
Send



Мерекеден кейінгі жағдайға жету және жарық сезіну көптеген адамдар сенетіндіктен қиын емес. Осы мақсаттар үшін денені тазалаудың тиімді әдісі - ораза күні ретінде.

Барлық артықшылықтарға қарамастан, көптеген әйелдер бұл әдісті пайдаланбайды, себебі ол барлық адамдарға оңай берілмейді. Бірақ бұл бұл әдісдің жарамсыздығы туралы емес, сондай-ақ ораза күнінің дұрыс ұйымдастырылмағаны туралы емес. Барлық тағамдарды жоюдың өзі жеткіліксіз - денеге қолайсыздықты азайтуға көмектесу керек. Бұл сізге келесі кеңестер береді.

Дайындық

Түсіру күні қарсаңында хомякқа айналудың қажеті жоқ және тоңазытқышты босатыңыз. Бұл барлық арықтаудың негізгі қателігі. Мұндай денеңіздің соққысын төмендетеді. «Күн X» -де тағам туралы ойлар сізді қалдырмайды және асқазан үнемі өзін-өзі сезінеді.

Жоспарланған күннен екі күн бұрын диетадан май мен тәттіді жою - бұл денені стрестен босатады. Және сіздің асқазаңызды ағызудан бір күн бұрын толтырмаңыз, бұл сіздің өміріңіздегі соңғы тағам.

Күнді таңдаңыз

Сіз түсірудің алғашқы күнінен кейін үлкен пайда көресіз, бірақ егер сіз оны өміріңіздің бір бөлігіне айналдырып, апта сайын осындай күндерді өткізсеңіз жақсы болады. Мұны істеу үшін аптаның күнін анықтаңыз және осы уақытта әрқашан тазарту процедурасын ұйымдастырыңыз. Бұл демалыс күнін пайдалану үшін ұсынылмайды. Сіз кез-келген мерекеге төтеп бере алмайтын, тортты көрмей-ақ қоңырау шала аласыз.

Диеталар әуесқойларына және салмақ жоғалтқысы келетіндерге: ораза күні - бұл диета емес! Аптасына 1 күнден артық тәжірибе болмайды. Аштық ереуілінің әсері керісінше болады: денесі майға толы болады және метаболизм процесін баяулатады. Осындай жолмен бірнеше килограмм жоғалтсаңыз да, толық тамақтануды бастаған кезде олар бірнеше томға оралады.

Уақытты таңдаңыз

«Бүкіл күнді тамақтандырмай» естіледі. Ал түсіру күнін біршама уақытқа ауыстырсақ ше? Психологиялық тұрғыдан алғанда, түсіруді біршама жеңілдетеді, егер сіз оны бір күннің түскі уақытында бастасаңыз және келесіде түскі аспен аяқтасаңыз. Таңғы ас әдеттегідей, бірақ тым қатал емес - алдағы күннің бәріне күш-қуат аласың. Кешке дейін тамақ туралы ұмытпаңыз және ерте жатыңыз. Келесі күні тек кешкі ас күтесің және - voila - сіз жасадыңыз! Бұл әлдеқайда оңай емес пе?

Өнімді таңдаңыз

Кім айтқандай, ораза күні - тамақтану жетіспейді? Ешкім сізді денеңізді азаптауға мәжбүр етеді. Бір сүйікті өнімді таңдап, оны күні бойы жеуге болады. Ол кез-келген көкөніс, жеміс немесе сүт өнімдері (алма, сәбіз, қияр, кефир, сүзбе) болсын. Тамақтану санын көбейтіңіз, одан зиян келтірілмейді. Сіз өзіңізді аштық сезінсеңіз, жарты алма немесе қияр жеуге болады.

Әртүрлілік үшін әр апта сайын өнімді өзгерте аласыз, сонымен қатар, осы күнді тасымалдаудың қайсымен оңай екенін түсінесіз.

Ішкі режимге назар аударыңыз.

Денедегі калорияларды алу өте аз, бірақ бұл ішімдікті шектеу керек дегенді білдірмейді. Керісінше - егер денені көбірек және өмір беретін ылғалдан айыратын болсаңыз, асқазанның бүлінуін және денсаулықтың нашарлауын күтіңіз. Сонымен қатар, су организмнен токсиндерді жоюға көмектеседі, онсыз тазарту процесінің нәтижесі нөлге тең болады.

Сода, кофе, шырын - бәрі кейінге қалдырылды, бірақ қазір өзіңізді ұнтақталған шайға, газсыз минералды немесе қайнаған суға, өзіңіздің сүйікті шөптеріңізді күніне кем дегенде 3 литрге дейін шектеп отырыңыз. Күннің басында метаболикалық процестерді бастау үшін қарапайым сусын дайындаңыз: 1 шай қасық бал мен 2-3 литр лимон қосып, аш ішке бір стакан су мен ішіңіз.

Жүктемені азайтыңыз

Осы күні сіздің денеңіздің қоректік заттар жеткіліксіз, сондықтан сіз өзіңізді қарқынды жаттығудан құтқарыңыз, көбірек демалып, уақытында төсекке шығыңыз.

Аяқтау

Сондай-ақ, ораза күнін дұрыс аяқтау маңызды. Сіз бірден тағамға түспейсіз. Контрасты душта келесі күні бастаңыз. Аштық күніне дайындалғандай, майлы және тәтті тағамдарды жеуге болмайды. Сіз көкөніс сорпасын, қайнатылған майсыз ет, жеңіл салаттар мен дәнді дақылдар дайындауға болады. Кішкене бөліктерде жиі жеуге болады.

Pin
Send
Share
Send
Send