Диеталар

Сіздің диетаңызға қосылуы керек ас қорытуды жақсартатын өнімдер


Ас қорыту - сөзсіз маңызды тақырып. Асқорыту жүйесі жұмыс істеген кезде, сіздің денеңіздің тамақты энергияға айналдырып, қоректік заттарды сіңіріп, уыттардан тазартады. Тиісті белсенді асқорыту салмақ жоғалтуға немесе салмақты ұстауға көмектеседі.

Мұнда жүйе жұмысын сақтайтын жеті өнім бар. Егер сіз оны үнемі тұтынсаңыз, ол ас қорытудың жанама әсерлерін болдырмауға көмектеседі.

1. Тұздалған көкөністер

Мүмкін, бұл өнім қатты күшті тудырмайды, бірақ сіз ойлағаныңызға қарағанда көкөністі көкөністерді жиі жеуге болады. Қышқыл қырыққабатты сіздің сүйікті сэндвичіңізге немесе ыстық иттеріңізге қосуға болады. Бұл және басқа маринадталған көкөністер асқорыту трактінің жұмысын жақсартатын және иммунитетті арттыратын қуатты детоксикациялар болып табылады.

2. Йогурт

Асқазан-ішек жолындағы пайдалы бактериялар ағзаға тағамды сіңіреді. Осы бактериялардың болмауынан ас қорыту жүйесі сәтсіздікке ұшырайды. Йогуртта табылған өмірлік мәдениеттер жақсы бактериялардың жетіспеушілігін тудыруы мүмкін. Тек «тірі және белсенді бактериялар» белгісі йогурт белгісінде екендігіне көз жеткізіңіз.

3. Дақтар

Асқорыту жүйесінің орнықты жұмысы талшықтарда. Бұршақтардың бір шыныаяқы 19 грамм диеталық талшықтан тұрады. Сондықтан, осы өнімді қолдану ұсынылатын тәуліктік тұтынуды 25 граммды тұтыну өте оңай. Балдырлар тек талшықта ғана емес, сонымен қатар ет ерітіндісімен де жақсы. Nutrition Journal-да жарияланған зерттеулерге сәйкес, бұршақ дақтарын тұтынатын адамдар ішек газын азайтты.

4. Салауатты майлар

Майлар мен майлар ас қорыту жүйесін майлайды, бірақ бұл мүлікті кешірім ретінде пайдаланбаңыз, құймақтарға май толтырады. Зәйтүн майы, балық майы және кокос майы сияқты табиғи, салауатты майларды, ас қорыту шырындарын ынталандырады. Скандинавия Гастроэнтерология журналында жарияланған зерттеу көрсеткендей, ішектің тітіркену синдромы бар адамдардың қаны сау майда өте төмен болды.

5. Зімбір

Мыңжылдықтар бойы имбирь айнуы, құсу және газдың емі ретінде пайдаланылды. Бұл дәмдеуіштерді бал немесе лимонмен араластырыңыз немесе ыстық сусынға қосыңыз. Дегенмен, имбиратор қалыпты жағдайда тұтынылуы керек. Күніне 2-4 грамм герпанияның көптігі күйдіргіштің пайда болуына себеп болуы мүмкін.

6. Банандар

Диареяда орган электролиттер мен калийді жоғалтады, бұл ас қорыту жүйесіне осы заттардың болмауына әкеледі. Көптеген қант бар тоник сусын ішудің орнына банан жей беріңіз. Банандар - электролиттер мен калийді қалпына келтірудің оңай жолы. Сонымен қатар, банандар ас қорыту жүйесінің денсаулығын қолдайтын талшықтарға бай.

7. Су

Иә, бұл азық-түлік емес, бірақ ас қорытуға келгенде, суды кішірейтпеу керек. Бұл қорыту жолдарының жұмысын қалыпқа келтірудің ең қарапайым және тиімді әдісі. Асқазаныңыз сағаттар сияқты жұмыс істейтін етіп талшықтың күнделікті тұтынуымен бірге жеткілікті сұйықтықты біріктіріңіз.