Сұлулық

Әйелдер мәзірі: жастық пен сұлулықты ұзартатын 9 өнім


Қазіргі әйел - өзінің жеке тамақтану саласы. Егер супермаркетке басқа сапарға шықпас бұрын, тоңазытқышты қалай толтыруға болатынын байқасаңыз, сіз үнемі жұқа, жігерлі және маусымдық авитаминозды айналып өтетін боласыз.

Ірімшік сыры

Сүт өнімдері - әйелдер шашының, тырнақтың және терінің сұлулығына қажетті ақуыз және кальцийдің бай көзі. Егер сүт ірімшігін уақыт өте таза түрінде қолдансаңыз, оған негізделетін ондаған жаңа ыдыс-аяқтарды оңай жасауға болады: құмыралар, роллдар және десерттер, ленивые пісірілген және басқа пайдалы дәмді тағамдар.

Анар

«Витамин» және Ретинолдың табиғи көзі, рационға үнемі қатысады, қымбат косметикалық кремді сатып алу қажеттілігін жояды. Анар терінің жастығы мен жастығына қам жасайды, жасушаларды қартаюдан және өлімнен қорғайды, қалыпты қан қалыптастыру үшін қажет фолий қышқылының ресурстарын толықтырады, иммундық жүйені нығайтады. Аптасына бірнеше рет стакан анар шырынын ішу әйелдердің денсаулығына бағалы үлес қосады.

Түркия

Нәрлендіретін және керемет дәмді түрік денені ағзалармен және тіндер үшін маңызды құрылыс материалымен қамтамасыз етеді. Майлы шошқа етіне қарағанда, құс еті зиянды липидтер мен токсиндердің азық-түліктен шоғырлануын қиындататын «жақсы» холестериннің көзі болып табылады. Осылайша, түрік дәмі бар тамаша өнімнің атағын лайықсыз етеді, ол қоректік кемшіліктерсіз әйел денесінің нәзіктігін сақтауға көмектеседі.

Сельдерей

Егер салмақты жоғалтып, ішектің зиянды ыдырайтын өнімдерден тазартқыңыз келсе, апталық мәзірге балдыркөк қосыңыз. Бұл жасыл өсімдіктің тамыры мен қашырығы теріс энергетикалық құндылыққа ие. Бұл дегеніміз, балдыркөк қосымша калорияның көзі емес, асқорыту мен ассимиляция процесінде оларды «денеден» алады. Шырын және бақшаның сау өнімімен жасалған салаттар сізді жыл бойы қалыпты диеталық негізсіз мінсіз қалыпта ұстауға көмектеседі.

Жаңғақтар

Диетикада жаңғақтар әйел денесін күнделікті протеин нормасымен қамтамасыз ететін толыққанды ет алмастырғыш болып саналады. Бұдан басқа, дәмді тағамдар зиянды бутербродтар мен сиқырлы таяқшаға керемет балама болып табылады, алайда сіз тамақ ішуді үйренесіз, бірақ сіз диеталық кестеге сүйеніп, денеңізді жұқа және талғампаз ұстаңыз.

Киви

Киви жемісіндегі С витаминінің мазмұны цитрус жемістеріне қарағанда жоғары. Міне, сондықтан бұл экзотикалық жеміс - маусымдық суықтаулар кезінде нақты құтқару. Оның фруктоза, глюкоза және талшықтың теңдестірілген құрамы аштықты қанағаттандырады және жақсы қорытумен қамтамасыз етеді. Әйелдер мәзіріндегі кивидің болуы жазғы жемістердің тапшылығын толығымен суық мезгілде ауыстырады және әрдайым көңілді сезінуге мүмкіндік береді.

Жыландар

Мүкжидек - әйелдің денсаулығы үшін емдік жидек. Гормоналды бұзылулармен күресуге көмектеседі, урогенитальды жүйенің жұмысын қалыпқа келтіреді, және оның бай витамині құрамы арқасында күшті табиғи иммуномодулятор болып табылады. Егер сіз бүкіл жыл бойы жақсы сезінгіңіз келсе, үнемі жыланның дәмін татып көріңіз. Компоттар, джемдер, пирогтар, жеміс салаттары - бұл керемет жидек бар ыдыстардың бір бөлігі, тіпті оның барлық қасиеттерін тіпті мұздатылған күйде сақтайды.

Қызылша

Тазалауды дамытатын көкөністердің арасында қызылша - нақты рекордшы. Бірнеше күннің ішінде ол ас қорытуды және ішектерден «шаң» шлактар ​​мен токсиндерді орнатуға қабілетті. Витаминдерден басқа, қызылшада жүрек, бауыр және жүйке жүйесінің және ұйқы безінің тегіс жұмыс істеуін қамтамасыз ететін көптеген микроэлементтер бар. Белгілі тамырлы дақылдарды үнемі тұтыну қысымның тұрақтылығын арттырады, ас қорытуды қалыпқа келтіреді және салмақ жоғалуына ықпал етеді.

Греч

Танымал қарақұмық диетасы мыңдаған ізбасарлары бар. Ал жақсы себеп. Дұрыс астық әйелдер денесін күнделікті қоректік заттар жиынтығымен қамтамасыз етеді. Протеин мен талшыққа бай қарақұмық, ұзақ уақыт бойы аштықты босатады, ал темірде гемоглобинді гемоглобинді дұрыс деңгейде ұстайды, ол тіпті қатты жұмыс кезінде де күш пен белсенділікті қамтамасыз етеді. Қарақұмық ботқасы - ет, балық немесе өсімдік тағамына арналған дәмді жағы. Демек, сау дәнді дақылдармен тәжірибе жасай отырып, сіздерден ешқашан шаршамайтын және тіпті ең қатаң диеталық тағамдарды жасауға мәз болған әртүрлі тағамдарды жасайсыз.