Диеталар

3 қарапайым диеталар, бұл қосымша салмақсыз салмақты жоғалтуға көмектеседі


Қандай әйел әдемі фигураны армандайды? Бірақ «диета» сөзінде көптеген адамдар үрейленеді. Жоқ, ешқандай тәттілер мен жоғары калория жоқ, бірақ мұндай сүйікті тағам!

Тым қатты диеталар кейде жақсыдан гөрі көп зиян келтіреді - көңіл көтеруден бас тартқан кезде пайда болатын стресс. Бірақ сіз басқа жолмен жүре аласыз және тиімдірек жұмсақ тәсілдерді қолданыңыз.

Түстен бас тарту

Таңертеңгі тағамдар өте маңызды. Таңертең сіз тиімді жұмыс істеу үшін қажет қоректік заттар мен энергияға ие боласыз. Сондықтан таңғы ас әртүрлі өнімдерді таңдап, барынша тығыз болуы керек. Сіздің диеталық дәндеріңізге, сүт өнімдеріне, жаңа піскен жемістер мен көкөністерге оңтайлы түрде өз денеңізге қажетті талшықтарды қосыңыз. Ет пен балықты да алып тастауға болмайды - сіз энергияны ұстап тұру үшін ақуызға мұқтаж боласыз және балық миға оң әсер етеді (бұл «бас» жұмыс істейтіндер үшін өте маңызды).

Бірақ түстен кейін тамақтану өте сақ болу керек. Ұйықтау алдында жақсы тамақтану әдеті артық салмақты жинауға әкеледі және ас қорыту проблемалары бар. Тоңазытқышқа түнгі сапарлар - тіпті одан да жаман.

Тамақтануды дұрыс және теңдестіруге көмектесудің өте қарапайым тәсілі, және, ақырында, фигураны тәртіпке келтіріңіз, кешкі асты толық қабылдамауды қамтамасыз етеді. 18.00-ден кейін тамақтануды тоқтату ұсынылады, бірақ сіздің жеке кестеңіздің ерекшеліктерін ескеру қажет. Түнгі тынығуды тамаққа қойыңыз - кем дегенде 14 сағатқа созылуы керек.
Shutterstock Қалған уақытта сіз кез келген нәрсені пайдалана аласыз. Алайда, мүмкіндігінше тезірек тапсырманы орындағыңыз келсе, бөліктерін азайтып, көбірек су ішіңіз.

Бес күндік диета

Америкалық доктор Майкл Мойслидің құрастырушысы өте қарапайым диета. Оның айтуынша, қатаң азық-түлік шектеулері жақсы нәтижеге әкелмейді. Бірақ аптадағы калорияларды санау жақсы нәтиже береді. Оның әдісінің мәні оның денесін энергияны толықтырудың жетіспеушілігін мезгіл-мезгіл ұйымдастырады.

Бұл диета салмақ жоғалтуға ғана емес, денсаулыққа пайдалы. Жасаушылардың зерттеуі бойынша, ол холестерин деңгейін тез қалпына келтіре алады.

Сіз осы диетаны келесідей ұстануыңыз қажет: сіз әдеттегідей аптасына 5 күн бойы (бірақ, әрине, азайтуға және зиянды өнімдерді жоюға жақсырақ) күніне 600 калориядан артық тұтынуға болмайды. Демалыс күндері болудың қажеті жоқ - біреудің жұмыс күндері энергияны толықтырудың болмауына бақылау жасау оңайырақ.
Қақпақты

«Бес фактор» диета

Бұл диет 5 апта ішінде салмақ жоғалтуға көмектеседі. Орташа алғанда, бұл әдісті қолданатын әйелдер 5-тен 10 кг-ға дейін жоғалды.

Бұл диетаның мәні - диетаны қамтуы тиіс бес компонентте:

  • Squirrels,
  • Целлюлоза
  • Күрделі көмірсулар
  • Жеңіл майлар
  • Қантсіз сусындар.

Бұл диетаны ұстану қарапайым. Аптасына бір рет сіз өзіңіз қалаған нәрсені дем алып, жеуіңізге болады.

Үлгі мәзірі:

  1. Таңғы ас: жеңіл омлет, қажет болса көкөністермен (мысалы, қызанақ немесе бұрыш), жасыл шайды немесе суды.
  2. Жеңіл тағамдар: жеміс салаты (ингредиенттер ретінде апельсиндерді, алма мен кивиді таңдау керек).
  3. Түскі ас: көкөніс немесе саңырауқұлақ ризотто, зәйтүн майы қосылған жасыл салат, алма, шай, су немесе жидек шырыны.
  4. Түскі ас: қара нан және ірімшік, тауық еті, шөп шайы.
  5. Кешкі ас: дәнді ботқалар, көкөніс салаты (қызанақ, қияр, паприка, жасыл), жеміс сусыны, көк шай немесе су.

Өзіңізді күрделі диеталармен азаптауға болмайды - оңай және жағымды салмақ жоғалтсын!