Денсаулық

6 ұйқыңның тым көп екендігі туралы айқын сигналдар


Ұзақ уақыт бойы ұйықтап қалғаннан кейін бір кездерде қорқынышты сезіндіңіз бе? Егер сіз ауыр сусыздандыру сезінесіз, пульсируемая бас ауруы немесе сіздің бүкіл денеңіздің ауыруы, онда ұзақ себептері түсіндіріледі себептері ұзақ ұйқы. Сіздің денеңіздің белгілеріңіз туралы ескерту үшін барлық мүмкіндікті жасайтынына көз жеткізіңіз, себебі сіз тым көп ұйықтайтын боласыз. Олар өз денсаулығы мен әл-ауқатына назар аударуы керек.

Көптеген жағдайларда біз ұйқының болмауы туралы айтып отырмыз, бірақ төгілу өте маңызды мәселе. Іс жүзінде, гиперомния деп аталатын патологиялық жағдай бар, ол халықтың шамамен 2% -ын құрайды. Осы патологиясы бар адамдарға энергияны толық сезіну үшін 10-12 сағат ұйықтау ұсынылады. Сондықтан жеті-сегіз сағаттан кейін жеткілікті ұйықтамасаңыз, дәрігермен кеңесу керек басқа да мәселелер болуы мүмкін.

Міне, төсекте тым көп уақыт жұмсайтын сигналдар.

1. Сіз жаман көңіл күйдесіз.

Ұзақ ұйқысыз және төсектен шығуға үнемі келмеуі сіз жақсы емес уақытты сезінбейтіндігіңізді немесе тіпті депрессиядан зардап шегетінін көрсете алады. Ұйықтау мен депрессия тығыз байланысты, сондықтан сіздің жаман көңіл-күйіңіз уақытында орнығуға келмеуімен сәйкес келсе, таңданбаңыз.

Қазіргі уақытта психикалық және физикалық жағдай үшін демалыс өте маңызды болса да, ұйқыдан асып кету депрессияны сезінуді белсендіре алатын идеяны қолдайтын бірқатар зерттеулер жүргізілуде.

2. Сіз оянғаннан кейін бас ауырып жатырсыз.

Ұйқылық пен бас аурулардың қалай байланысты екені әлі анық емес, бірақ бұл өте жиі кездеседі. Таңертеңгі бас ауруы мидың ұйқы кезінде қалай жұмыс істейтіндігінен пайда болуы мүмкін, немесе сізге көп қоректік таңғы асты немесе көп су ішу керек.

3. Сіз демалып жатқанына қарамастан, сіз шаршайсыз

Егер сіз ұйқысыз сезінсеңіз, жеткілікті сағаттарда ұйықтаса да, ұйқыны бір-екі сағатқа қысқартуға болады.

Шаршау және апатия физикалық белсенділіктің төмендеуіне байланысты болуы мүмкін, сондықтан ұйқыны азайту сізге көмектеспейді, күнделікті үйде жүгірумен айналысып көріңіз және дененің қуат деңгейіне қалай әсер ететінін көріңіз.

4. Сіздің денеңіздің ауыруы

Сіз денеңіз ескі нанға ұқсайтын сезіммен ояндыңыз ба? Егер бұл әрдайым орын алса, демек, сіз тым көп ұйықтайтын боласыз. Зерттеулер көрсеткендей, артық ұйқы қабынуды тудырады, бұл организмде ауырсынуға әкеледі (әсіресе әйелдерде).

5. Сіз үнемі нәрсені ұмытып кетесіз.

Ұмытылмас және назардан тыс қалғаныңызды байқадыңыз ба? Кілттер қайтадан қайда қойылды?

Оған сеніңіз немесе жоқсыз, ұйқының көп болуы когнитивті бұзылумен байланысты болуы мүмкін. Кейбір сарапшылардың пікірінше, жеті сағат ұйқы денені және ақыл-ойды демалу үшін жеткілікті.

6. Сіз күн сайын дереу ояту.

Бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ бәрібір. Егер сізде 8 сағат ұйықтасаңыз да, оянғанда қиындық туындаса, мәселені анықтау уақыты келді. Себептерді анықтай алмасаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.