Диеталар

Әлсіздікті сақтау үшін танылатын маңызды салмақты алудың 7 айқын емес себептері


Орташа бөліктерді жегіңіз, ал бұл қосымша фунт белдеуді және жамбасты тастамайды? Салмақпен көтерілудің себептері мүлдем күтпеген болуы мүмкін. Ал егер олар сиқырлы және нәзік дененің жеңілдеуі жақын болашақта сіздің басты мақсатыңыз болса, олар туралы білу керек.

Сіз шылым шегеді

Қызықты. Алайда, темекі шегуден бас тартқан адамдар семіздікке ұшырайтынына қарамастан, салмағы ауыздарында тұрақты темекі ұстайтын адамдарда пайда болады. Әсіресе никотиннің мәселесі, әсіресе ішек қозғалысын ынталандыру, содан кейін асқазанды тамаққа енгізуді талап ететін жаңа асқорыту циклы іске қосылады. Уақыт өте келе, әрбір түтін үзілістен кейін азық-түлік тұтыну автоматтандырылғанға әкеліп соғады және сіз шәйнекте темекі түймесіне басу арқылы сіз тәттілерге, тұқымдарға және бутербродтарға тартылғаныңызды байқамайсыз. Бірақ бұл дене үшін айтарлықтай калория болып табылады, бұл көбінесе салмақ әкеледі.

Сіз диетаның ережелерін бұзасыз

Салмақ жоғалту - көп күндік ауыр жұмыс. Егер диетаның кейбір сатысында тамақтану кестесін немесе бұзылуды бұзса, жоспардан тыс аштық соққылары орын алса, дененің өзгеруіне сезімтал жауап береді және жүйелі түрде салмағын жоғалтады. Өйткені диетадағы күтпеген өзгерістерге айтарлықтай өзгерістер енгізіп, дененің бастапқы күйіне оралу әрдайым оңайырақ болады. Егер сіз диеталар жоспарына түзетулер жасауға немесе ауыр салмақты жоғалтуды қаласаңыз, салмақ қайтадан пайда болып, көбіне бұрынғы таңбадан асып кетуіне дайын болыңыз.

Бір диетаны басқасына тез өзгерте аласыз.

Салмақты жоғарылатудың құзыретті тәсілі белгілі бір диетаның сақталуын ғана емес қойып қана қоймайды. Кез-келген диета дайындықпен басталады және нәтижелерді шоғырландыруға және дене салмағын төмендетуге байланысты аяқталады. Егер әр диеталық мәзірді жаңадан ауыстыруға асығыс болсаңыз, ағзаңыз азық-түлікке тұрақты шектеу ретінде секірулерді қабылдай бастайды және үнемдеу және энергияны сақтау режимін қамтиды. Нәтижесінде түскі және кешкі ас кезінде тіпті ең кішкене бөліктер дене салмағының артуына әкеледі.

Сізде гормоналды бұзылулар бар

Бүйрек, бауыр, ұйқы безі немесе қалқанша безінің және басқа мүшелердің проблемалары көптеген килограммдардың пайда болуына себеп болуы мүмкін. Мысалы, егер бүйрек үсті бездері жұмыс істемесе, май, белде, бет пен иық аймағында жиналса және бүйрек функциясының тепе-теңдігі бөкселер мен жамбас көлемінің күрт өсуімен көрінсе. Сондықтан, егер сіздің бөліктеріңіз кішірек болса және дененің көлемі көбірек болса, онда бұл сіздің денеңіздің ауруларын зерттеуге себеп болады.

Сіз ұйқы жеткіліксіз

Артық ұйқының салмағын жоғарылатуына себеп бола ма? Мүлдем жоқ. Ұйқының созылмалы жетіспеушілігі қанықтыру үшін жауапты гормондардың өндірісіне тікелей әсер етеді. Ұйқының бұзылуы кезінде гормоналды тұрақсыз болып қалады, ал аппетит бақылауы жоғалады. Егер сіз ұйқысыздықты түнде тоңазытқышқа оралуға себеп болатындығын байқасаңыз, кестеңізді қайта қарастырып, ұзағырақ ұйқыны аласыз.

Сіз эмоциялық аштықты сезінесіз

Махаббат майданында депрессия, сарқылу, жеңіліс - ішкі тәртіпсіздіктің барлық себептері. Және олар эмоциялық аштықты тудыруы мүмкін - бұл рухани толысқандықты қажет ететін мемлекет, және бұл әдетте, бақыланбайтын тамақтанудың арқасында болады. Бірақ пирожныйлар, печенье және шоколад уақытша ләззат әкеледі, содан кейін мәңгілік тұрақтылығын жеңуге оңай емес майдың түрінде белдесі мен жамбаста орналасады.

Сіз дәрі-дәрмектерді ішесіз бе?

Көптеген препараттар қалыпты қоректік салмақ өсіп келе жатқандығының себебі болып табылады. Мысалы, кейбір антидепрессанттар, туа біткен бақылау таблеткалары және қант диабеті бар дәрі-дәрмектер жанама әсерлері бар. Кейде есірткіні ауыстыру жеткілікті, ол бұрынғы параметрлерге оралғандықтан, қосымша фундаментті пайда болады.

Салмақ табудың айқын себептерінің қайсысын байқадыңыз ба?