Сұлулық

Салмақты жоғалтуға жол бермейтін 7 танымал мифтер


Ауыртпаусыз нәтиже жоқ

Жоқ, жоқ, жоқ. Өзіңізге зиян келтірудің қажеті жоқ. Жоқ. Егер сіз пышақ, кесу, жану немесе ауырсынуды сезсеңіз, дереу тоқтаңыз. Ауырған кезде денең сізге: «Қазір тоқтаңдар» деп айтады. Біз қорқыныш, шаршау, сезімталдық пен жаңалықты жеңуге тырысуымыз керек. Бірақ ауырсыну емес.

Жалпы алғанда, ауырсыну - бұл бір нәрсе дұрыс емес болса, денені жіберетін сигнал. Бұл сары және қызыл жарық болуы мүмкін.

«Мен қайтыс болған кезде, демаламын»

Демалу денсаулық пен күштің өте маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Атақты спортшылардың демалысы бар, бірақ бұл олардың «тек» 8 шақырымдық жүгірумен айналысуы керек дегенді білдірмейді. Бұлшықеттер қалпына келуі үшін демалу қажет, нәтижесінде олар үлкенірек және күшті болады. Егер үнемі жаттығып жүрсеңдер, күшейе бермейсіңдер. Денені аптасына кем дегенде екі күн демалу керек.

Егер сіз жаттығсаңыз, басасыз

Ешқандай қиын жаттығулар сізге көрінбейтін текшелерді береді. Олар тек бұлшық еттерін жабатын тері астындағы майға ғана ие болады. Шынында, сіздің денеңіздің майын сақтап, оны гендердегідей ағзаға таратады.

Адамдардың көпшілігі көрнекі текшелерге ешқашан жете алмайды. Егер олар әлі де табысқа жетсе, бұл тек ораза ұстау мен шамадан тыс физикалық күш салудың нәтижесі болып табылады.

Егер сізде 150% -дан артық болмасаңыз, сіз қатты тырысыңыз.

Егер сіз конкурсқа қатысуға қатысатын болсаңыз, онда барлық мүмкіндікті бере аласыз. Күнделікті жаттығулар кезінде емес. Сіз 90% көріңіз. Бірнеше минуттан артық кетіп, бірнеше килограмм темірді қосыңыз, бірақ отбасыңызбен, достарыңызбен және келесі күні залға қайту мүмкіндігіңізді тастаңыз. Егер сіз жаттығулардан нашар болсаңыз, оларды жай ғана тастаңыз.

Жұқа адамдар ғана жарамды болуы мүмкін

Кейбір жағдайларды қоспағанда, мөлшері денсаулықтың көрсеткіші емес. Үйде жүгіре алмайтын көптеген адамдар бар. Ал марафонды тыныштандыратын ірі формалары бар адамдар. Біреуді форма бойынша бағалауға болмайды.

Жыныскерлер - ең сексуалдық

«Сексуалдық» дегеніміз - бұл тек жеке ой-пікір, ол жыныстық қатынаста болған адамдар арасында болуы керек, журналдарда не жазатыны маңызды емес, сіз кездесетін барлық адамдар үшін «сексуалдық» болудың қажеті жоқ. Егер серіктес сіздің денеңіздің өзі үшін жеткіліксіз екенін айтса, онда ол сіз үшін жеткілікті емес.

Прогресс сызықтық болып табылады

Өте жақсы физикалық пішінге жол сызықты емес, жағымды болуы мүмкін. Ұзақ мерзімді қарастыру керек. Шаршау, жарақаттар, ұйқысулар, гормондардың циклдары және басқа да жұмбақ күйлер сияқты құбылыстар күн сайын сіздің әл-ауқатыңызды өзгерте алады. Сіз сәтсіздікке ұшырасаңыз, кез-келген әрекет әрекетсіздіктен жақсы екенін есте сақтаңыз. Оны мадақтаңыз.