Денсаулық

Тыныштықты сақтау: Сіздің денсаулығыңыздың нашарлауы


Стресс - біздің денемізді теріс, шамадан тыс, проблемалар немесе, керісінше, күнделікті жауап. Сонымен қатар, орган адреналин гормонын шығарады - ол бізді жүйке етіп, шығуды іздейді. Қандай дәрежеде біз үшін бұл қажет, онсыз өмірді жақсы жаққа өзгертуге және проблемаларды шешуге себеп болмайды. Дегенмен, стресстің асып кетуі дененің әлсіреуіне және күш-жігерін жоғалтуға әкеледі, бұл біздің денсаулығымыз бен сыртқы түрімізге әсер етеді.

Стресс туғызады?

Кейбіреулер үшін сүйікті адаммен бөлісу стресс болады, ал біреу бөтен адамның тырнағының немесе қаскүнемді көзқараста қиындық көріп, стрессті бастан кешіреді. Себептердің сипаты мен тұрмыс көзқарастарына, проблемаларды шешу қабілетіне және күрделі жағдайда қолдау көрсете алатын адамдар санына байланысты себептер.

Стресті ең жиі кездесетін себептер - бұл жұмыс үстіндегі шамадан тыс жұмыс, қате күн тәртібі, өмір салтын кенеттен өзгеру, жеке проблемалар және проблемалық қатынастар. Сонымен қатар, кейде оң оқиғалар стресстің көзі бола алады, егер олар күшті эмоцияны тудырса.

Стресс қалай көрінеді?

Ұзақ ұйқысыздық, тәбет болмауы немесе керісінше тұрақты нәрсе, ауыр салмақ жоғалту, алаңдаушылық, жад жоғалту, айналуы, қиындықты шоғырландыруға деген ұмтылыс сияқты тұрақты сигнал сияқты сезімге ұшырауыңызға болады.

Стресстің денеңізге және сыртқы келбеңізге қалай әсер етеді?

Стресс - денеңіздің ізі ауыр сынақ. Бұл сіздің денсаулығыңыздың нашарлауына және тіпті қант диабетіне, мастопатияға, гипертонияға, ас қорыту жолдары проблемаларына әкеп соғуы мүмкін.

Денсаулық жағдайы да нашарлайды - алаңдаушылық психологиялық тұрақтылыққа әсер етеді, бас ауыруы басталады және денесі түрлі ауруларға сезімтал болады.

Бұдан басқа, стресстің пайда болуы көрінеді. Ол теріге теріс әсер етеді, оның жағдайын нашарлайды және қабыну мен безеуді тудырады. Ал қартаюдың сіздерден қаншалықты жылдамырақ болатынын және сіздің бетіңіздің бұрынғы әжімдермен жабылатындығын көрсетеді.

Суретте стресс-ақ, ең жақсы жолға әсер етпейді - метаболикалық синдромның дамуы, ол өз кезегінде семіздікке әкеледі.

Стресске қалай қарсы тұруға болады?

Стресспен күресу және денеге теріс әсерді азайту үшін бірге жұмыс істеу керек.

Ең алдымен, әлемді лайықты түрде қарауға тырысыңыз. Мәселелеріңізді асыра бермеңіз, маңызды емес нәрселерді қабылдамаңыз.

Екіншіден, өмір салтын рақаттаныңыз. Өзіңізді дұрыс, дұрыс күн тәртібін орнатыңыз, дұрыс тамақтаныңыз, жақсы ұйықтаңыз, спортпен айналысыңыз. Барлығын бірден ұстауға тырыспаңыз - бұл жақсы нәрсе емес. Өзіңіздің көңіліңізден шықпаңыз, барлық маңызды нәрселерді өзіңізге қоймастан маңызды нәрселерді дұрыс бағалаңыз және дұрыс орындаңыз.

Ақырында, қажет болған кезде көмек сұрай аласыз. Кейде маман сіздің проблемаңызды өзіңіз жасағаннан әлдеқайда тезірек шеше алады, және сіз үшін ең аз салдары бар.