Сұлулық

Йогамен жылдам және тиімді салмақ жоғалтудың 3 тәсілі

Pin
Send
Share
Send
Send



Әрине, йоганың мақсаты салмақ жоғалту емес. Бірақ сыныпта қолданылатын көптеген әдістер денені жақсы жағдайда ұстауға көмектеседі, тек эмоционалды жеңілдікті ғана емес, сонымен бірге физикалық сезімге де әсер етеді.

Йоганың дұрыс бағытын таңдаңыз

Бұл фигура қолдау үшін йоганың кез келген бағытына көмектеседі. Оңтастарды жасағанда, сіз барлық бұлшықет топтарын пайдаланасыз және олар өте күшті және икемділікке ие болады. Бірнеше айлық жаттығулардан кейін әсері жиі болады.

Дегенмен, егер сіздің мақсатыңыз тәжірибе көмегімен тербелісті табу керек болса, жүрек-қан тамырлары жаттығуларына және созылу жаттығуларына уақыт бөлінетін жерлерге назар аудару қажет. Бұл жағдайда калориялар тез күйіп кетеді, метаболизм жеделдейді, бұл барлық салмақ жоғалуына әкеледі және рельефті фигураны сатып алады.

Мұндай бағыттардың арасында мыналарды атап өту қажет:

  • Йога сындырыңыз Бұл тәжірибенің мақсаты - сіздің денеңіздің үйлесімділігі мен салмағымен жұмыс істеу, ол барлық бұлшықет топтарына ауыр салмақты жүктеп, салмақ жоғалтуға көмектесетін көп физикалық жаттығуларды қамтиды;
  • Хата Бұл тәжірибеде икемділік пен күшті дамытуға оңай болатын көптеген физикалық жаттығулар, сондай-ақ тыныс алу жүйесінің pranayama белсенді түрде қолданылуы;
  • Аштанг Йога Ол күш пен икемділікті дамытады, сондай-ақ төзімділік, тыныс алу жаттығулары белсенді қолданылады.

Салмақ жоғалтуға көмектесетін Асанас


Қақпақшасы Қосымша фунттан құтылу үшін келесі асаналар өте тиімді:

  • Иттің беті төмен
  • Кобра
  • Қуат аспаптары (қолмен, белдіктер)
  • Бүктелген
  • Тұрақты және тозған посттар.

Медитация жасау

Біріншіден, бұл техника сіздің әл-ауқатыңызды жақсартып, демалдырады. Екіншіден, бұл сізге салмақты жоғалтуға және қажетті фигураға жақындатуға көмектеседі.

Сіздің тынысыңызды қадағалаңыз


Ішкі ағзалар оттегімен қаныққан кезде, метаболикалық процестер де жеделдетіледі. Сондықтан йоганың белсенді пайдаланатын тыныс алу жүйесі (pranayama) бұл қосымша фунт жоғалтуға көп көмектеседі.

Сонымен қатар, pranayaam жүйке жүйесіне өте жағымды әсер етеді және депрессияға ұшырайды, артық салмақтың жиі кездесетін себептерінің біреуін жоққа шығарады - нервтерден асып түседі.

Ең қарапайым, бірақ тиімді жаттығулардың бірі сіз практикадан тыс жасай аласыз. Аяғыңызды иықтың енін бөлек қойып, артыңызды түзетіңіз. Асқазанды тарту кезінде ауаны өткір мұрынды шығарыңыз. Бірнеше секунд ұстап, содан кейін бірте-бірте тыныс алыңыз. Жаттығу 50 есеге дейін қайталанады, уақыт өте келе, қайталауды көбейтуге болады.

Таңертеңнен бастап оң жақтан бастаңыз

Ең алдымен, таңертең кем дегенде 5 минут бойы медитация жасау керек. Өзіңізді тыныштандырып, тынығып, тыныс алуыңызға көңіл бөліңіз. Одан кейін ауызды тұзды сумен жуып, токсиндерді алып тастаңыз, содан кейін бір стақан жылы суды ішіңіз - асқазанды тағамды дұрыс өңдеу үшін дайындауға көмектеседі. Содан кейін таңғы асты, мүмкіндігінше барынша пайдалы, сау және дұрыс тағамдарды таңдап алыңыз, бұл сіздерге күн бойы қуат береді.

Pin
Send
Share
Send
Send