Денсаулық

Ешқандай құпия емес: тәттіді қалай жеуге және майланбауға болады


Жалпы қателіктерге қарамастан, күнделікті диета тәттілерді тұтынуды толығымен жоққа шығармауы керек. Тәтті құрамында глюкоза бар, ол органның толық жұмыс істеуі үшін қажет. Бірақ тәттілерді қалай жеуге болады және жақсы болмайды? Ең аз мөлшерде калориялы тәттілерді таңдап, денені ғана қолдануға болады. Кәмпиттерді жоғалтуға болатын қандай өнімдер туралы ақпарат алу үшін осы мақаланы оқыңыз.

Маршмал немесе маршмалло

Балдыркөк балдырлар немесе маршмарол, жоғары калориялы крахмал торттары мен бөренелер үшін керемет алмастырғыш болады. 100 грамм мармелла немесе мармелла 150-200 калория ғана бар. Сондай-ақ, осы тәттілердің ерекше құрамы атап өтіледі. Негізгі компонент пектин болып табылады, ол организмнің зат алмасуын жақсартады, қан холестерин деңгейін төмендетеді және артық тұзды жояды. Осындай десертті үйде дайындай аласыз. Бұл өте дәмді және сау болады.

Мармалад

Мұның бәрі керемет, мысалы, мармелад сияқты тәтті десерт аз калориялы тағамдарға жатады. 100 грамм мармеладта 250 калория бар. Өнім ағзаның көптеген органдарының жұмысына жағымды әсер ететін агар агарын қамтиды. Агар-агар токсиндермен күресіп, бауыр қызметін жақсартады.

Кептірілген жемістер

Кептірілген жемістер жоғары калориялы тәттілерді лайықты алмастыратын болады. Сонымен қатар, бүгінгі таңда олардың ауқымы өзгеріп отырады. Мерзімі, құрғақ абрикосы, қара өрік, мейіз, түрлі жаңғақ - тәтті тістің нағыз аспаны. Құрғақ жемістердегі калория мөлшері 250-300 бірліктен аспайды. Кептірілген жемістер түстен кейінгі шайға керемет балама болады, сіз оларды басқа да тағамдармен толықтыра аласыз: астық, десерт, сусындар және тағы басқалар. Төмен калориялы мазмұндан басқа, кептірілген жемістер токсиндердің денесін тазартады, метаболизмді жақсартады.

Бал

Калория балы қант сияқты. Бірақ екіншіден айырмашылығы, ол дене үшін бірегей қасиеттері бар. Бал - витаминдер мен микроэлементтерді толықтай қамтамасыз ету. Бұл ас қорытуды жақсартады және асқазан-ішек жолдарының қызметін қалыпқа келтіреді. Бұл өнімді пайдалану өте мұқият. Алдымен сіз оны калориямен асыра аласыз, ал екіншіден, аллергиялық реакция болуы мүмкін. Бал балмұздаққа, сусындарға, тұздыққа, дәнді дақылдарға өте жақсы қоспалар болады.

Қара шоколад

Шоколадты жоғары калориялы өнім деп санайтынына қарамастан, оны аз мөлшерде тұтынуға болады. Шоколадты таңдау өте маңызды, онда какао бұршақтарының 76% -нан астамы және қант аз. Денені кейбір микроэлементтермен толтыратын және аштық сезімін азайтатын қара шоколады. Дене эндорфиндерді (бақыт гормондарын) шығаруға көмектеседі, бұл стресстік жағдайларды жеңуге көмектеседі. Сіз өзіңізді тәтті, диетаны басқарасыз.

Muesli Bar

Таңғы ас немесе күндізгі шай үшін сіз өзіңізді гранола шарларына үйрете аласыз. Олардың құрамы басқаша болуы мүмкін. Олар сұлы негізінде жасалады. Кептірілген жемістер, шоколад немесе карамель тәттілендіргіштер ретінде қолданылады. Олардың құрамында калориялы 100 грамға 416 калория бар, бірақ олар денеге пайдалы әсер ететін аз қуатты аз мөлшердегі тағамдарды пайдалана отырып, үйде тәуелсіз түрде дайындалуы, оны энергия мен пайдалы заттармен қанықтыру.

Тәтті әуесқойларға арналған ұсыныстар

Егер сіз килограммдарды жоғалтқыңыз келсе және сонымен бірге тәттіден мүлдем бас тарта алмасаңыз, мына ұсыныстарды орындаңыз:

  1. Таңертең денеге тәттi тамақтану керек, сондықтан денеге кешке дейін калорияны пайдалануға уақыт бар.
  2. Жаттығу калорияларды жандандыруды тездетеді. Сондықтан, тортты жеп бұрын, жаттығуларды 30 минутқа жасаңыз немесе серуендеуге барыңыз. Содан кейін ғана тәтті десертті жейді.
  3. Егер таңертеңгі тәттілерден кейін тәттілеуді қаласаңыз, онда балдың шай қасықтан жеп қойыңыз. Ол аштық гормонының синтезін баяулатады және тәттілердің қажеттілігін қанағаттандырады.