Диеталар

Сіз осы қателіктерді жасасаңыз, салмақ жоғалтпаңыз


Кейбір әйелдер семіздікпен ойдан шықты. Олар қатты диеталармен сарқылуы, өзінен құтылудың әртүрлі жолдарын көреді, бірақ бәрі бекер. Не дұрыс емес?

Дұрыс диета

Кейбір себептермен, көптеген әйелдер салмағын жоғалту үшін аз ғана жеуге керек деп санайды. Шындығында, бұл мүлдем басқаша емес. Біздің денеміз тым аз калория алған кезде, ол апокалипсис келді деп ойлайды. Сонымен, біз болашаққа арналған резервтерді дереу жасаймыз. Егер диета кезінде жинақтайтын ештеңе болмаса, оны тоқтағаннан кейін ол салмақ жинай бастайды. Сондықтан диета болған кезде бірнеше фунт жоғалтып алсаңыз да, бұл кейінірек екі рет қайталанбайды дегенді білдірмейді.

Тұрақты өмір салты

Тіпті фитнес-клубқа аптасына бір рет келіп, уақыттың қалған уақытында кеңседе орындықта отырсаңыз да, бұл тұрақсыз өмір салты ретінде қарастырылады. Және бұл жағдайда артық салмақ тез жиналады. Осындай проблеманы болдырмау үшін жүктемені біркелкі үлестіріңіз - бұл жақсы болмас, бірақ үнемі болсын.

Көрінбейтін калориялар

Сіз көкөніс салатымен, бірақ дайын киіммен пайдаланасыз ба? Тәтті йогурт немесе дәнді дақыл бар ма? Біз сіздерді құттықтай аламыз - сіз ойлағандай диеталық емес тағамдарды жепсіз. Өйткені бұл өнімдердің бәрінде калория толы. Тәтті йогурт қанша қанша екендігін елестетіңіз!

Кішкентай ұйқылық пен әл-ауқат

Сіздің қалыпты жұмысыңыз үшін жеткілікті қуат алу үшін сіздің денеңіздің соншама көп калориялары қажет. Егер сіз жақсы ұйықтамасаңыз, онда күшті қалпына келтірмейсіз және денеңіз мүмкіндігінше жоғары калориялы азық ретінде қажет.

Салмақсыздықтың тағы бір себебі денсаулық жағдайына байланысты болуы мүмкін. Егер артық салмақтан басқа, сізде басқа да нюанстар бар - жүрек айнуы, асқазанның ауыруы, созылмалы шаршау, тұрақты бас аурулары және иммунитеттің төмендеуі болса, сіз толық медициналық тексеруден өтуге кедергі келтірмейсіз.

Стресс

Алғашқы себеп - стресстің жақсаруына көмектесу, әрине, жоғары калориялы мәселелерге бейім. Сіз өзіңізді жаман сезінгенде, сіз шоколадтағы барларда және тағам ретінде әрекет ете алатын басқа да өнімдерді үнемі шайнаңыз.

Бұдан басқа, сіз жүйке болып жатқанда, сіз өзіңізді қызықтыратын тағы бір түсінік бар. Шындығында стресс кезінде қандағы гормон кортизолының деңгейі өсіп, май жасушаларының өсуіне алып келеді.