Денсаулық

Егер сіз осы әдеттерден құтылсаңыз, сіз шаршамасыз

Pin
Send
Share
Send
Send



Темір тапшылығы

Сіз үнемі шаршағандықтың себептерінің бірі - ағзада темірдің болмауы. Темірден жоғары тағамдардың диета өсуі бұл мәселені шешуге көмектеседі. Бұл жаңғақтар, жұмыртқалар және т.б.

Су жеткіліксіз

Сіздің денеңіздің денеде су жеткілікті дәрежеде маңызды. Тіпті жеңіл сусыздандыру күштің жоғалуына және ішкі ағзалардың нашарлауына әкелуі мүмкін. Қалыпты жұмыс істеу үшін күніне кем дегенде 2 литр қажет.

Қиындықтардан асып кетеді

Мазасыздық көп пайдалы нәрселерге жұмсай алатын көп энергияны талап етеді. Нәтижесінде, сіз жүйке, шаршап, уақыт жоқ, қайтадан жүйке. Сенің барлық құдіретіңнен шығатын қанды шеңбер.

Нашар таңғы асты жеп қойыңыз

Таңғы ас күннің ең маңызды тағамы. Таңғы асты әдетке айналдыратын адамдар басқа адамдарға қарағанда әлдеқайда аз қуат алады. Таңғы күрделі көмірсулар. Ideal - қарақұмық ботқасы, көкөніс салаты және тағы басқалар.

Шетелдіктердің өтініштерін орындау

Бүгінгі таңда бас тарту қабілеті - ең пайдалы дағдылардың бірі. Тым мейірімді және нәзік адамдар жиі айналасындағылардың бәріне өз проблемаларын жібереді деген фактіге жиі ұшырайды. Бұл, өз кезегінде, олар үнемі жанданған және үнемі шаршағандыққа әкеледі, бірақ олар пайдалы емес.

Жоспарды орындау

Әр адам демалыс күндері, сондай-ақ демалыс күндері демалыс күндері болуы керек. Мансап жасау мен күні бойы жұмыс істеуге дайын болсаңыз, өзіңізді нашарлатасыз. Тек сапалы демалыс сіздің тиімділігіңізді және созылмалы шаршаудан сақтап қалуы мүмкін.

Қолыңыздағы гаджеттермен тым көп уақыт жұмсаңыз.

Бұл, әсіресе, ұйқы алдында оқығыңыз келсе, бұл өте қауіпті. Планшеттің немесе смартфонның экранының жарықы жүйке жүйесіне әсер етеді, ол ұйқының сапасына айтарлықтай әсер етеді.

Pin
Send
Share
Send
Send