Денсаулық

Қалай депрессияны әдеттегі шаршаудан ажыратуға болады


Қатты сезіну керек пе? Бүгінгі күні күнделікті өмірдің қысымы мен қысымына ұшырау өте қиын, бұл шаршау сезіміне, энергияның жоғалуына және бірдеңе істеуді қаламауға әкелуі мүмкін.

Бірақ бәрі оңай емес. Депрессия мен асықпау белгілері мүлдем ұқсас емес деп ойлайсыз. Дегенмен, бірінші - психикалық жай, ал екіншісі - физикалық. Бірақ бұл дұрыс емес. Бұл екі жеке жағдай болса да, олардың белгілері өте ұқсас. Мысалы, шаршағандық пен күйзеліске ұшыраған күйде депрессия болуы мүмкін. Бірақ осыған қарамастан, сіздің күйіңіздің депрессия немесе артық жұмыс істеуі бар-жоғын анықтаудың бірнеше жолдары бар.

Депрессия дегеніміз не?

Депрессияның қайғылы сезімнен әлдеқайда көп екенін түсіну өте маңызды. Бұл нақты симптомдары бар нақты ауру. Әдетте, бұл өзін-өзі сезіну немесе қайғы-қасірет сезімінің күшті сезімі ретінде көрінеді, нәтижесінде адамдар сыртқы әлеммен қарым-қатынас жасауды қаламайды немесе алмайды.

Адамдар жеңіл және ауыр белгілерге ие болуы мүмкін. Бірақ олармен күресу бірдей қиын. Депрессияның себептері әртүрлі болуы мүмкін және олардың көпшілігі өлім мен жұмыссыздық сияқты ауыр, күрделі өмірлік оқиғалармен байланысты.

Депрессияның белгілері

Ең алдымен, екі шарттың, шамадан тыс жұмыстың және депрессияның белгілерін бір-біріне тәуелсіз қарау керек. Депрессияның кейбір психологиялық симптомдары тұрақты көңіл-күйдің төмендеуін, төмен өзін-өзі бағалауды, басқа адамдарға тітіркену сезімін, ынта-жігерін жоғалтуды және / немесе бұрын ұнаған нәрселерді жек көретінді қамтуы мүмкін.

Физикалық симптомдар депрессияны қоса жүруі мүмкін және тәбет пен салмақты жоғалтуды, дене жараларын жоғалтуды, энергияны жоғалтуды, төмен сексуалдық қалауды және ұйқының бұзылуын қамтуы мүмкін.

Әйелдер мен еркектердегі депрессия белгілері әдетте ұқсас, дегенмен басты айырмашылықтардың бірі ер адамдар созылмалы ауырсыну психикалық ауытқушылықпен қол жеткізе алатындығын түсінбейді.

Жиһаздың белгілері

Жаттығулардың симптомдары депрессияның симптомдары, атап айтқанда көңіл-күйдің төмендеуі, тітіркену сезімі, ынталандырудың жоғалуы, салмақ жоғалтуы және энергияның жоғалуы болуы мүмкін. Және, әрине, ұйқының бұзылуы, ол өз кезегінде таусылуды тудырады. Сондықтан, бұл, сөзсіз, қатал шеңбер.

Дегенмен, үстеме жұмыс істеу де депрессияға ұшыраған белгілердің кейбірін тудыруы мүмкін. Оларға құсу, диарея, безгегі және шуыл, бұлшықет әлсіздігі немесе дене жарасы кіреді.

Созылмалы шаршау синдромы (өте шаршағанды ​​сезінетін жағдай), сондай-ақ шамадан тыс жұмыс белгілерін тудыруы мүмкін. Бұл жағдай бұлшық ет пен іштің ауырсынуына, бас ауруы, тамақ ауруы, бас айналу, күйзеліс және жылдам жүрек соғуы сияқты физикалық белгілерді әлдеқайда ауыр етеді.

Сондықтан жоғарыда көрсетілген белгілерді байқасаңыз, бұл депрессияға емес, көп жұмыс істеуге болады.

Шынында да, сіз депрессияға ұшырағаныңыз немесе жай ғана шаршап жатқанын анықтау қиын, бірақ мәселенің сипатын анықтауға уақыт бөліңіз. Маған сеніңіз, бұл тұр.

Дұрыс емдеу үшін сіздің жағдайыңызды анықтау өте маңызды. Екі ауруды бірдей, есірткі және когнитивтік-мінез-құлық терапиясының көмегімен емдеуге болатынына қарамастан, емдеудің көлемі, уақыты мен себептері мәселенің табиғаты бойынша анықталады.

Депрессияға қалай көмектесуге болады

Депрессияға ұшыраған адамға көмектесу қиын болуы мүмкін. Ең алдымен, ол неге оған көмекке мұқтаж екенін және ең бастысы, егер ол қаласа, түсінеді. Депрессияға емдеу өмір салтын өзгерту, терапия және емдеуді қамтиды.