Сұлулық

Жеке әңгіме: «Мен спортты жақсы көремін, ал менде 10 жыл тұрақты салмақ бар»


Бала кезімнен бастап жеңіл атлетикамен айналысып, спринтер болдым. Ран мектеп пен университет үшін. Мен жіңішке қыз едім, бірақ жүктіліктен кейін мен 23 кг алдым. Тиісті тамақтану мен тиісті басымдықтың арқасында үш айда салмағым жоғалды.

Жүктіліктен кейін дереу фитнеспен айналыса бастадым, ал бірінші нәтижені көргенде, мен оны басыма түсірдім. Мен өз мүмкіндіктерімді барынша көргім келді, сондықтан менің құмарлықтарым осы күнге дейін жалғасады. Бұл маған әдемі, ыңғайлы, нәзік және ең бастысы, сау болу үшін мүмкіндік береді!

Өз тұрмысымды ұстау үшін аптасына 8 сағат оқимын: әр күні екі сағатқа. Кейде күнделікті өмір сүруге деген ықылас бар, мен мұны істеймін. Егер мен демалыста болсам, оны тұрақты кесте бойынша жасай алмаймын, мен әлі де барды, іштегі жаттығуларды және глюнеоз бұлшық еттерін және жүгірумен айналысуды қажет етеді. Менің ойымша, жаттығуды қанағаттандыру керек.
The Sun Siam Iru Fushi Мальдивтердің рұқсатынсыз, мен ешқашан бұлшықет массасының жиынтығына, кептіруге және басқаларға ешқашан отырмадым, өйткені мен жүйелілік пен тәртіпті жақсы көремін. Сонымен қатар, мен ешқашан спорттық тамақтануды өз жаттықтырушымның арқасында пайдаланбадым.

Қазіргі кезде менде 10 жыл тұрақты салмақ бар. Мен күніне бес рет тамақ ішемін: үш негізгі тамақ және екі тағамдар, барлығы 19:30 дейін. Диетада мен барлық нәрсеге қол жеткізе аламын, себебі мен мінсіз пішіндемін, бірақ мен денемге пайдалы өнімдерге үйреніп алдым, сондықтан мен бәрін қатарынан жеп қоймаймын.

Бір айда бір рет, кез-келген әйел секілді зиянды жеуге келеді. Менің ойымша, барлық диеталар сәтсіздікке ұшырайды, бұл тек теріні және әл-ауқатты бұзады. Мен тек тұрақты жаттығуларды, тиісті тамақтануды және қолмен массажды танидым.

Фитнес қолданбасы

Менің принциптеріме негізделген екі фитнес-бағдарламаны құрдым: Demifit: әйелдерге арналған фитнес және Street Fit: көше үшін жарамды. Мәскеудегі үздік фитнес клубтардың үздік диетологтары мен жаттықтырушысы өтінімді әзірлеуге қатысады. Бүгін ресейлік нарықта менің өтінімім жақсы деп сенімді айта аламын. Сіз оларға үнемі жұмыс істей аласыз, өйткені жиынтық жаттығулардың әртүрлі деңгейлеріне негізделген көптеген бағдарламаларды, сондай-ақ жаттығулар мен тыныс алу әдістерінің толық сипаттамасын қамтиды.

Барлық бағдарламалар мен басқа әзірлеушілермен бірлесіп тестілеуден өткіздік, әртүрлі жүктеме деңгейлерін таңдадық. Өтінімде жүкті әйелдерге арналған бағдарламалар, жүктіліктен босату бағдарламалары, жұптасқан және бір жаттығу бағдарламалары бар. Бағдарламалар әр түрлі кезеңдерге арналған, мысалы, бір күндік бағдарламалар бар, олар үшін іссапарда оқу, апталық және айлық кезеңдер бар. Сондай-ақ, пайдаланушы ұсынылған 400 ұсыныс бойынша жаттығуларды таңдай алады немесе ұсынылады.
The Sun ұсынған Siam Iru Fushi Maldives Hotel Сіз кез-келген жерде қолдануға болады! Қосылған бағдарламалар залға арналған, үй және көше үшін интернет байланысы қажет емес. Функционалдық оқытудың көп бөлігі өз салмағымен жүзеге асырылады, өйткені әрқайсысы білікті нұсқаушылардың басшылығымен фитнес-клубтарда жұмыс істеуге мүмкіндік бермейді. Үйде пайдалануға арналған бірқатар қажетті жабдықтар қажет: гантели, резеңке амортизатор, салмақ, бодибилдер, салмақ.

Бұдан басқа қосымшада тамақтану бағдарламалары бар: салмақты азайту, салмақты ұстау, бұлшықет массасын алу, сондай-ақ вегетарианшыларға арналған азық-түлік кешені. Айтпақшы, салмақты сақтауға арналған бағдарлама бойынша жеке мен жеймін. Басқаша айтқанда, қосымшаларда сіздің арманыңыздың құрылысын бастау үшін бәрі бар. Бұлшықетті құруға және жұқа және тоналды денеге жету үшін шамамен алты ай қажет. Ең бастысы, мақсат қойып, оған бару: тұрақты жаттығулар, теңгерімді тамақтану, жұмыс, жұмыс және көп уақытты жұмыс.