Денсаулық

Күн батқан соң: түнде тіпті суретке зиян келтірмейтін 3 зат


Не болдырмау керек

Түркия Ия, құрамында аминқышқыл триптофан бар, бірақ ешқандай айырмашылықты байқау жеткіліксіз. Ұйқылығын тудыру үшін көп нәрсені жеуге тура келеді, ал біз есте сақтағаныңыздай, сіз жете алмайсыз.

Пицца Түнде бірдеңе ішкіңіз ме? Зерттеулер көрсеткендей, ұн және шикі азық-түліктер түннің ортасында жағымсыз армандар мен оятуға әсер етуі мүмкін.

Шоколад Онда ұйқысыздықты тудыруы мүмкін допамин бар.
Қақпақты

Сіз не жей аласыз

Хуммус Нандар B6 витамині мен трифтофанға бай, ол сіздің денеңіздің серотонинді шығаруға көмектеседі. Бұл өз кезегінде мелатонинге айналады, ол сіздің миыңызға бұл ұйқысыз екенін айтатын гормон.

Бал Онда ұйқысыздықпен күресетін нейротрансмиттер бар Орехин бар. Сіз ромашка шайында кішкентай бал қоссаңыз болады: ол сізді тыныштандырмайды, сонымен қатар сізді жылытады.

Қара жаңғақ. Мелатонинге бай.