Диеталар

Фигураның түрі бойынша салмақ жоғалтсаңыз, салмақты тиімдірек жоғалтады


Әрбір әйел бірегей және өзінің жеке сипаттамаларына ие. Бұл ерекшеліктер киім, стиль, шашты таңдау кезінде және, әрине, салмақты жоғалтқанда ескеру керек.

Алмұрт

Тұтастығының жоғарғы және көлемді түбі - алмұрт түрінің ерекшеліктері. Бұл түрдегі проблемалық аймақ төменгі дене, яғни аяғы мен жамбас болып табылады. Ханымдар салмағын жоғалтып, фитнес жасағанда, олар аяқтарын белсенді түрде шайқайды. Бұл не әкеледі? Төменгі бөлігі одан да үлкен көлемге айналады.

Осындай фигуралы әйелдердің жаттығуға барынша көп назар аудару керек. Соның салдарынан дененің жоғарғы бөлігі дененің төменгі бөлігіне әсер етеді, ал май жоғалып кетеді. Бірақ аяғындағы күшті жаттығулардан бас тарту керек.

Apple

Осы типтегі әйелдердің артық майы қолдар мен ішке жиналады. Сондай-ақ олар баспасөзге баса бастағанда Алмұрт тәрізді қыздармен бірдей қателіктер жасайды. Бұл, әрине, салмағын жоғалтуға көмектеспейді, бірақ жағдайды қиындатады. Бұл жағдайда аэробтық жаттығуларға көбірек назар аудару қажет - жаттығу велосипедін, трек, эллипсоид. Сонымен қатар, функционалдық оқыту және Pilates өте тиімді болады.

Құм сағат

Фигураның бұл түрі пропорцияда идеалға жақын, алайда артық салмақ оларға тән. Ең жақсы жаттығу - күштік жаттығулар мен кардионың ауысуы. Функционалдық жаттығулар да қолайлы болады - бұл денені неғұрлым танымал етуге және дұрыс пропорцияларды беруге көмектеседі.

Тікбұрыш

Фигураның бұл түрі айқын талдың жоқтығы мен тік жамбастың болмауымен сипатталады. Әйелдер үшін бұл мәселе, әдетте, «жергілікті» болып табылады - белгілі бір аудандардағы артық салмақ, целлюлит немесе құс тұмсығының болуы. Бұл фигураның әйелдері іштің бұлшық еттеріне жаттығулардан бас тартуы керек және жамбас пен кеудеге назар аудару керек. Егер олардың көлемі көбейсе, бұл көрсеткіш әлдеқайда нәзік болады.

Төңкерілген үшбұрыш

Төменгі бөлікте және кең иықтарда көлемнің болмауы - бұл фигураның мәселесі. Сондықтан, бағдарламаның негізі жамбас көлемін ұлғайту үшін жаттығулар болуы керек, бұлар шабуылдарды немесе шабуылдарды қамтиды. Бірақ салмақпен жаттығулардан бас тартқан дұрыс - үстіңгі бөлікке қажеті жоқ. Жүрек-қан тамырларына арналған жаттығулар, әсіресе эллипс, жүгіру жолы және басқа да аяқ-киім машиналары сіздің таңдауыңыз.