Сән

Қоянды қалай кию керек және ауырсынудан өлмейсіз:


Кілемдер әйелдердің кез-келген шкафының ажырамас бөлігі болып табылады. Біреу оларды жиі жиі қояды, біреуі аз, бірақ әрқайсысы өзін-өзі пинкадан киінуді көптеген сағаттық азаптауға жаза салу дегенді білдіреді. Ауруды жоғалтпастан жоғары каблук киюге болады ма? Бұл өте шығады. Сіз тек осы кеңесті ұстануыңыз қажет.

Тиісті өлшемді таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.

Әйелдер жасаған №1 қателік - дұрыс емес өлшемдегі аяқ киім таңдау. Шын мәнінде, сіздің аяғыңыздың мөлшері жылдар бойы, әсіресе балалар туылғаннан кейін өзгереді. Ортопедтер жылына бір рет, сонымен қатар жаңа жұпты сатып алғанға дейін бірден фут мөлшерін өлшеуді ұсынады. Аяқтың ұзындығын және енін өлшеңіз. Осылайша ең қолайлы модельді таңдай аласыз.

Аяғыңызды тексеріңіз

Оны өзіңіз жасамаңыз, бірақ ортопедке ауысыңыз. Тегіс аяқтарыңыздың және аяқтың арқа деген не екенін анықтаңыз. Дәрігер сізге не нәрсені іздейтінін және қалыңдықтың қандай нысанын киюіңіз жайлы айтып береді.

Бөрене қалыңырақ болса, соғұрлым жақсы болады

Пятки - қосымша сақина. Жіңішке тұрақсыз қылқалам сізге көптеген қолайсыздықтар мен ауруларды береді. Сондықтан, оларды тұрақты және кең пяткалардың пайдасына қалдырыңыз. Сонымен қатар, олардың таңдауы өте үлкен.

Үзіліс жасаңыз

Күн сайын аяқ-киіміңізді алып, аяғыңызды босаңсуға мүмкіндік беретін әрбір мүмкіндікті қолданыңыз. Аяғыңызды және аяқты жұмсақ уқалау. Маған сеніңіз, бұл үшін сіз өзіңізге алғыс айтамыз.

Аяқыңызды алып тастағаннан кейін аяқтарыңызды созыңыз

Аяқтарды созу үшін 5-10 минут жұмсаңыз: аяқтарын төмен қарай тартыңыз, содан кейін бұзау бұлшықеттерін және Ахиллес сіңірін созу үшін саусақтарыңызды өзіңізге қарай тартыңыз. Аяқтар әлдеқайда жақсы сезінеді.

Аяқ киіммен аяқ киімді таңдаңыз

Сіз суық мезгілде жабық аяқ киіммен күні бойы жүре аласыз ба? Өйткені, жабық аяқ киім бүкіл аяқты мұқият жабады және ол секіріп алуға мүмкіндік бермейді. Жазда мұндай аяқ-киімді сандал мен аяқ киіммен ауыстыруға болады. Мұндай шағын бөлшектер сіздің аяқтарыңызға «түзетуге» көмектеседі және сіз әлдеқайда ыңғайлы боласыз.

Силиконның төсеніштерін қолданыңыз

Бұл жұмсақ, мөлдір, сопақ тәрізді жастықшалар жоғары пятки әуесқойлар үшін шынайы құтқару болып табылады. Олар аяғыңызға қысым жасайды, аяқтың алға қарай жылжып кетуіне жол бермейді және ауыр сырқаттануды және бөртуді жеңілдетеді. Мәселен, егер силикондарды қолдануға тырыспаған болсаңыз, мұны істеу уақыты келді.