Денсаулық

Майлануды және целлюлитты алып тастайтын 5 супер жаттығу - сізде құлақтарыңыздың аяқтары болады

Pin
Send
Share
Send
Send



Целлюлит пен қартаю белгілерінсіз әдемі, тоналды аяқтар - бұл сізді жастар, тартымды және сексуалды етеді. Осы пішіндегі аяқтарды ұстап тұру немесе оларды нысанға қайтару үшін сізге үлкен жұмыс қажет. Егер жаттығу залына бармасаңыз, үйде бұл жаттығуларды орындап көріңіз.

Poluplug

Бұл қосымша жабдықты қажет етпейтін қарапайым жаттығу және оны үйде оңай жасауға болады. Бұл жаттығу аяқтың бұлшықеттерінен басқа дене ағзасының орта бөлігінің бұлшықеттерін қамтиды және ішкі органдардың жұмысына жағымды әсер етеді.

Артқы жағында жатып, аяғыңызды 90 градусқа көтеріңіз де, төменірек. Бірнеше тәсіл жасаңыз, олардың әрқайсысы 5-тен 10-ға дейін қайталанады.

Арқан тарту

Бұл спортзалға барғысы келмейтін адамдарға арналған әмбебап жаттығу, сонымен қатар бұлшықет топтарының әртүрлі түрлерін қамтитын, өйткені ол бір мезгілде ұйытқылардың бейнесін түсіреді. Бұдан басқа, жүрек-тамыр жүйесі жақсы дамыған, бұл жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектесетін арқандар секілді.

Бұдан басқа, бұл жаттығу сізді аяғыңыздағы проблемалы аймақтардан құтылуыңызға көмектеседі. Жаттығуды кішкене жүктемені бастап, секірулер санын біртіндеп арттырыңыз. Бұл жаттығуды күн сайын өткізу қажет.

Субис

Бұл жаттығуды қолдау керек - қолдауды - есік, диван немесе үстел. Аяғыңызды иықтың енін бір-бірінен бөліп, тікелей алға қарай қараңыз. Әрбір дем алу кезінде, әрбір тыныс алу кезінде скотчиктер жасаңыз. Әрқайсысында 5-тен 10-ға жуық скейт жасаңыз және жаттығуды кем дегенде әр күнде қайталаңыз. Мұндай жаттығулар тек аяқтарыңызды күшті, жас және әдемі ұстап қана қоймай, сонымен қатар энергияны қосып, шаршауды жеңілдетеді.

Pin
Send
Share
Send
Send