Денсаулық

Бұл өз-өзімен қарым-қатынас жасау әдеттерінің қартайғандығын баяулатады.


Әйел тек жасы бойынша әдемі бола тұрса да, жас белгілері әлдеқайда жақсылық жасай алмайды. Сізге сұлулыққа әсер етпей, жастықты сақтауға мүмкіндік бар, бірақ бұл үшін сіз күш жұмсауыңыз керек. Ең алдымен - салауатты әдеттеріңізді алыңыз, ол сіздің өмір салтыңызды дұрыс етеді, ал сіз - сау және сәнді.

Контрасты душ

Көптеген әйелдер ыстық душқа ие. Әсіресе, таңертең, жылы көрпе астынан шығып, аздап мұздағанда. Бірақ теріңізде бұл жақсы әсер етпейді. Ыстық су икемділік пен ерте қартаюды жоғалтуға ықпал етеді.

Бірақ контраст душ - бұл бізге керек. Бұл теріңізді әдемі және жұмсақ ұстап қана қоймай, иммунитетті нығайтады.

Сапалы ұйқы

Төсек бөлмесінде ұйықтап, күндізгі режимге сүйенбестен, денсаулығы ғана емес, сонымен қатар сыртқы жағынан да пайда болады. Көздің астында көгілдір шеңберлер мен тұлғаның түксіз терісі әлі ешкімге боялған жоқ.

Жоғары жастық

Бетінің ісінуін минимумға дейін азайту үшін жоғары жастықшамен ұйықтау керек - егер сіз, әрине, омыртқаның ерекшеліктеріне байланысты қарсы көрсетулер болмасаңыз.

Алма мен жидекті тамақтандыру

Алма мен жидекте антиоксиданттар мен С дәрумендері көп - мәңгілік жастардың табиғи табиғи эликсирі. Бұдан басқа, олар сіздің денеңізге айтарлықтай пайда әкеледі, жақсы асқорытуды жақсартады және әдемі, жұқа фигураны сақтауға көмектеседі.

Таңертеңгі жаттығу

Таңертең зарядтаумен бірге әдеттене бастаңыз, сонда сіз қаншалықты қуатты сезінетініңізге таң қаласыз. Бұл сіздің сыртқы көрінісіңізге де әсер етеді. Өйткені, сіз өзіңізді сенімді сезінесіз, әлдеқайда еркін және әдемі сезінесіз.

Белсенді хобби

Әрбір өзін-өзі қамтамасыз ететін әйел тек фигураны қадағалап қана қоймай, сонымен қатар өзінің рахатына бөленетін және жұмыс жасайтын шабыттан босаңсуына мүмкіндік беретін хоббиге ие болуы керек. Осының бәрі біріктірілсе, тамаша болады - белсенді хоббиді таңдаңыз. Би, кикбоксинг, йога және басқа да демалыс үшін тамаша демалыс.

Демалыс күндері демалыс

Өзіңізді төрт қабырғада құлыптауға жол бермеңіз - осылайша, сіз бұрын ескіріп кететін боласыз. Достарыңызбен көбірек сөйлесіп, демалыс күндерін белсенді өткізіңіз. Мысалы, қыста тау шаңғысы, ал жазда көбінесе пикниктерге шығады (бірақ алкогольдік эксплуатациялар қалаусыз). Таза ауа мен жағымды компания стрессті керемет түрде жеңілдетеді және сізді жас денеңізге ғана емес, жаныңызбен де қалдыруға мүмкіндік береді. Бұл ең бастысы емес пе?