Денсаулық

Goodbye, «апельсин қабығы»: 5 сізді целлюлитке құтқаратын әдеттер


Ерте ме, кеш пе, дәмді және әдеттен тыс тамақтану әдеті целлюлит секілді феноменге айналады. Белсенді өмір салты және проблемалық аймақтарды үнемі күтіп алу апельсин қабығының ықтималдығын азайтады, бірақ егер ол сізбен бірге жиналса, онда оны босату кешенді әдісті білдіреді. Мұнда дұрыс тамақтану маңызды рөл атқарады.

Жемістер мен көкөністерді көбірек жеуге болады.

Целлюлитке қарсы күресуге көмектесетін өсімдік өнімдерінің тізімі сіз көкөністер мен жемістерді ғана емес, сондай-ақ шөптерді, жидектерді, теңіз балдыры мен түрлі өсімдіктердің тамырларын, мысалы, зімбір тамырын қамтуы мүмкін.

Грейфрут Метаболизм мен асқорытуды жақсартады, диуретикалық әсерге ие. Сондай-ақ, ол аштықты басатын натрий бар. Ұсынылатын тұтыну мөлшері күніне 1 жеміс.

Ананас Құрамында майдың жағылуын тудыратын зат - бромела бар. Күнделікті тариф - 150 г.

Лимон. Ашаршылықты сезінеді, витаминдер мен минералдардың көзі. Ол қышқылдықты арттыруға бейім, сондықтан кальций сіңу әлдеқайда жылдамырақ.

Жасыл алма. Оларда таниндер мен талшықтардың көп мөлшері бар. Жасыл алма қызылға қарағанда жақсырақ, себебі оларда қант бар. Бірақ сонымен бірге тәбетті ынталандырады, сондықтан олар кешкі уақытта тамақтануға ұсынылмайды.

Көк жидек, қара қарақат, таңқурай. Бұл жидектер антиоксиданттарға және витаминдерге бай. Айтпақшы, көкжидекте коллаген өндірісін ынталандыратын антоцианиндер бар.

Арбуз Үлкен диуретиктер.

Сондай-ақ, жаңа піскен көкөністер туралы ұмытпаңыз. Пісірілген және пісірілген тамақтарды толығымен шығарып тастауға болмайды, бірақ олардың аз пайдалы екенін түсіну маңызды. Бұл өте жоғары температура әсерінен биологиялық құнды заттардың жойылуына байланысты.
Shutterstock Preference барлық қырыққабат сорттарын, әсіресе брокколи және ақ қырыққабат беріледі. Қуыршақтар, сәбіз, асқабақ, баклажан, қияр диетаға сарымсақ сияқты қосылуы керек, оның тұрақты тұтынуы жұмсақ тіндерге қан беруді арттырады.

Толық астық нан

Пісірме өнімдері, сондай-ақ ақ нан негізінен жеуге болмайды. Өйткені, мұның бәрі ұннан жасалған, қабықтан тазартылған. Атап айтқанда, раковиналарда витаминдер, минералдар мен талшықтар шоғырланған, олар жоғары және бірінші сыныптағы ұнды дайындағанда алынып тасталады. Сондықтан кебекті, тұсқағазды және ұнтақталған ұнды қамтитын тұтас дән не нан өнімдеріне артықшылық берілу керек. Енді ашытылмаған нан мен хлоридті (тұзсыз) нан сатып алуға болады.

Ішкі режимге назар аударыңыз.

Су организмнен токсиндерді жоюға және май жасушаларының бұзылуына көмектеседі. Күніне кем дегенде 2 литр су ішу керек, сіз минералсыз, бірақ газсыз. Жасыл шайды, жаңа сығылған шырындарды (апельсин, сәбіз, алма), зімбір шайын (2 стакан қайнаған суда 20 минут қайнаған суда талап етуге арналған 2 ас қасық), кептірілген жапырақтарды қосу қажет шөп шайы пайдаланылады. Бұл өсімдік қанды тазартады және ауыр жұмыстарға бүйректерді ынталандырады.

Суды сақтайтын өнімдерді шығарыңыз.

Ең алдымен бұл тұз. Егер тамақты тұздатпасаңыз, сұйықтық ағзаға түспейді, сондықтан ісіну жоғалады.

Күшті қара кофе мен шайды қолдануға болмайды, себебі оларда көп мөлшерде кофеин және бензин бар, бұл бүйрек жұмысына теріс әсер етеді.

Шоколад тұтынуға болады, бірақ тек ащы (какао мөлшері кемінде 80%) және аз мөлшерде (тәулігіне 2 тілім, содан кейін - аштық сезімін бейтараптандыру үшін).

Қанттың бар болуы толықтай ұмытып кетуі керек, өйткені бұл барлық қолданыстағы ең жарамсыз және зиянды өнім. Сіз қантты балмен алмастыра аласыз, бірақ оның қолданылуы қатаң бақылануы керек.

Кез-келген алкогольдік сусындар қолдануға тыйым салынған, себебі олар тәбетті ынталандырады және бос калорияның көзі болып табылады.

Зиянды тағамдарды салауатты заттармен алмастырыңыз.


Shutterstock Егер кешкі ас өткен болса, түскі ас әлі де ұзақ уақытқа дейін, және сіздің асқазаныңыз қанағаттанарлықсыз дыбыстар жасай бастаса, тез тамақ үшін жүгірмеңіз. Келесі өнімдермен бірге асты сусындандыру әдетін алыңыз, содан кейін целлюлит сізді әлдеқайда жылдамырақ қалдырады.

Майсыз йогурт, майсыз ірімшік, айран. Бұл өнімдер ұзақ уақыт диеталық деп танылды. Олар сүйікті сүт өнімдерінің атауын талап ете алады, сонымен қатар, балға қасық қосуға рұқсат етіледі.

Алма, апельсин, мандарин және басқа да жемістер. Жүзім мен бананға қант көп болғандықтан пайдалануға болмайды. Өзгерістер үшін сіз табиғи йогуртпен толтырып, жеміс салатын салат аласыз.

Сұлы және қарақұмық ботқасы. Бұл целлюлитке қарсы жақсы астық тағамдары. Әрине, олар дәнді және судан басқа ештеңе болмауы керек.

Төмен калориялы коктейльдер, желе, мусс, сұлулық. Сау сусындар жасау үшін көптеген рецепттер бар. Дәмді қуаныштан айырмай күнделікті тәжірибе аласыз.

Калориялық тағамдар 150 ккалдан аспауы керек. Тісбасарлар мен бутербродтар қатты ұнжырғасы түседі. Целлюлитке қарсы тамақтану кезінде, жануарлар майларын, қуырылған тағамдарды, үйдегі және өнеркәсіптік консервілерді диетадан шығарып алу керек, содан кейін тегіс тері мен әдемі пішіндер күте алмайды.