Психология

Неге үнсіздік ыңғайсыздық тудырады және онымен қалай күресуге болады: психологтардың кеңестері


Досыңызбен әңгімелескенде ыңғайсыздықты тоқтату үшін қиындық туды ма, әлде ыңғайсыздық сезініп, бос үнсіз бөлмеде тұруға тырысқан кездеріңіз болды ма? Зерттеулер көрсеткендей, үнсіздік қорқынышы немесе соблазнительная фобия - бұл бүкіл ұрпақтың ауру, телеарнаның немесе радионың дыбыстық сигналына көтерілген. Бүгінгі таңда бұл дыбыстарға жедел хабаршылар мен әлеуметтік желілердің хабарламалары қосылады. Мұның бәрі бізде үнемі шуыл әдеттегідей және үнсіздікпен күреседі.

Ғалымдардың айтуы бойынша, үнсіздік қорқынышы біз өскен жағдайларға байланысты. Мысалы, егер сіздің ата-анаңыз басқа да дыбыстарды кез-келген уақытта өшірсе және ойларына терең енсе, сіз балалық шағынан үйренгендіктен тынышсыздық сезінбеуіңіз мүмкін. Сол сияқты ата-аналарыңыз немесе әжелеріңіз де теледидарды ешқашан көрмеген кезде де үнемі тастап кетсе, сіз бұл фондық шуды табиғи орта ретінде қабылдай бастасаңыз болады.

Дегенмен, седатифобияның әр нақты жағдайын түсіндіру оңай емес. Кейбір ғалымдардың пікірінше, үнсіздіктің себебі, әдетте, үнсіздік бізді өз дауысын тыңдауға мәжбүр етеді. Біздің басымызда бақыланбайтын және көбінесе ыңғайсыз ойлар пайда болады, біз онымен бірге болғымыз келмейді. Сондықтан адамдардың көпшілігі үнсіздікке жол бермеуді және сыртқы ой-пікірлерін шуды басуды қалайды.

Біреумен әңгімелесу кезінде ыңғайсыз үнсіздікке келетін болсақ, мұндай үзілістер неге соншалықты жағымсыз, себебі үнсіздік әңгіменің «сценарийі» болмауы. Адамдар олардың әңгімелері сәтсіздікке ұшырағанын көреді. Шын мәнінде, олай емес. Кідірту барысында екі адам да әңгімелесуді жалғастыруға тырысады. Иә, үнсіздік-ақ қарым-қатынас нысаны.

Сонымен, тыныштық пен үнсіздікпен байланысты ыңғайсыздықты қалай жеңуге болады? Өздеріңіз білетіндей, қорқынышты жеңудің ең жақсы жолы - оған қарсы тұру. Басқаша айтқанда, теледидарды өшіріп, музыканы кідіртіп, әлеуметтік желілерден шығыңыз. Бірнеше сағаттық тыныштықты ұйымдастырыңыз. Өз ойларыңызбен жалғыз болу үшін өзіңді үйретіп, дауысыңды тыңда. Сондықтан сіз үнсіздікті басқаруға үйренесіз және оның пайдасын бағалайсыз.