Денсаулық

Сіздің денсаулығыңызға теріс әсер ететін 10 нәрсе

Pin
Send
Share
Send
Send



Сіз салауатты диетаға ұстануға тырысасыз және спорт сіздің өміріңізде маңызды рөл атқарады? Егер солай болса, онда бұл жақсы, бірақ сіз денсаулығыңыз тек чизбургерді салатқа алмастырып қана қоймайтынын түсінуіңіз керек. Бұл сондай-ақ сіз жасайтын әрекеттеріңіз туралы және сіздің денеңізге қалай әсер ететіндігі туралы білу. Сіздің күнделікті әдеттеріңіз эллипске қанша минут жұмсаңыз да, денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін.

Күн қорғанысын қолданбаңыз

Кілегей ең төменгі қорғаныспен де сізді меланома мен рак клеткаларының дамуынан сақтайды. Мақсатты орнатыңыз: ешқашан күн шықпай-ақ үйден кетпеңіз. Күннің сәулелері теріге, тіпті қыста да әсер етеді. Ультракүлгін сәулелердің барлық жерде екенін ұмытпаңыз. Олар терезе арқылы өтіп, бұлт пен жаңбырдың астына кіреді. Сонымен қатар, жағажайға барғанда немесе тауларда жүру кезінде түтікшені алып кетуді ұмытпаңыз.

Күні бойы отырыңыз

Кеңсе жұмысшылары үстелге көп уақыт жұмсайды. Содан кейін олар үйге кіріп, қайтадан отырады - бірақ диванға кіреді. Бұл позицияда олар шамамен 12-13 сағат жұмсайды. Бірақ мұндай адамдар өмір салты физикалық және ақыл-ойдың жай-күйіне кері әсерін тигізеді деп санайды: қатерлі ісік, қант диабеті және өнімділікпен ауыр проблемалар. Сондықтан күндізгі уақытта қысқа және қарапайым заряд үшін бірнеше минут жұмсауға тырысыңыз.

Түнде ұйықтамаңыз

«Мен ұйықтамаймын, бірақ мен қалаймын» - бұл жақсы таңдау емес. Ұйықтау түні гипертензия, қант диабеті, депрессия және жүрек ауруына себеп болуы мүмкін. Бұған қоса, ол мидың жұмысына айтарлықтай әсер етеді: сіз концентрациядан айырылып, баяу ойлайсыз және ойдан шығарсыз. Кешке дейін ваннаны алыңыз, кешке кофеин мен алкогольден босатыңыз, сондай-ақ ыңғайлы матрас пен жастықшаларды таңдаңыз. Әлі күнге дейін - сіздің істеріңіздің күнтізбесін алу. Сонан соң сіз ұйықтауды жалғастыра аласыз.

Ең алдымен, кофе ішіңіз


Шутерсток Кофеин метаболизмді тездетеді, қант диабетін дамытады және өмірді ұзарта алады. Бірақ бұл таңертең істеу керек бірінші кофе кофені білдіреді дегенді білдірмейді. Өйткені, бұл ұйқы кезінде дененің сусыздануы және кофе ішуі бұл процесті нашарлатады. Сондықтан бірінші нәрсе - стакан су, сондықтан бәрі де.

Көп функциялы режимде өмір сүру

Заманауи адам үшін көптеген тапсырмаларды орындау әбден қалыпты. Кейде тіпті ол жақсыырақ көрінеді. Бірақ жоқ: көп тапсырма эмоционалдық күйзеліс пен созылмалы күйзеліске әкеледі. Сіз тартпауды түсінген кезде сыпайы түрде бас тартуды үйреніңіз. Жоқ, жоқ. Сіздің денеңізге алғыс айтамыз.

Google-ге байланысты

Сіздің денсаулығыңыз туралы Интернетте ақпараттың ең жақсы көзі емес. Google арқылы кез-келген диагноз жасай аласыз, емделуге кірісе аласыз, содан кейін іс әртүрлі болған және уақыт жоғалып кеткен.

Ойланбай тамақтаныңыз

Кейбір жұмыстарды орындау кезінде сэндвичті шайнау мүлдем қалыпты болып көрінеді - үнемдеу уақыты. Дегенмен, ақылсыз тамақ ең жағымды салдарға әкелмейді. Егер тез тамақтанатын болсаңыз, ол ас қорыту жүйесіне теріс әсер етеді.

Телефонға байланысты

Телефоныңыз бір жерде жабылғанын және 60 минут ішінде бермейтінін елестетіп көріңіз. Мазасыз? Егер солай болса, онда бәрі жақсы емес. Әлеуметтік желілерге тәуелділік әлемнің көзқарасын бұрмалайды және психикалық денсаулыққа қатты әсер етеді. Интернетте жұмсаған уақытты азайтыңыз, содан кейін қосымшаны толық алып тастаңыз. Мидың қажеті жоқ дегенді білдіртпеңіз. Кітапты жақсы оқиды.

Күндізгі және түнгі экран

Барлығы қарапайым: бұл көріністен нашарлайды. Біз экранға қарап, 20 минутқа шағылдық. Бірақ бұл бұл кідірістің телефонға поштаны ашуына жұмсалу керек дегенді білдірмейді.

Қанттың қуыру

Ересек адамға тәулігіне қанттың максималды мөлшері - 37,5 грамм немесе 9 шай қасық. Әйелдер үшін - 25 грамм немесе 6 шай қасық.

Pin
Send
Share
Send
Send