Денсаулық

Тәттілерден мәңгі бас тартқандардың құпиялары

Pin
Send
Share
Send
Send



Барлық зиянды өнімдердің ішінде кәмпиттер дерлік бірінші желіні алады - олар өте аз пайда әкеледі (сонымен қатар, сіз денсаулық сақтау саласының әріптестерін табасыз), бірақ олар сізге көп зиян келтіреді - олардың тістері нашарланады, бұл көрсеткіш жетілмеген болады және жалпы денсаулыққа арналған бұл өте пайдалы емес.

Бірақ оларды тастау өте қиын болуы мүмкін - олар өте тәуелді. Мұны кезеңдерде жасауға болады.

Қант орнына бал қолданыңыз

Кейбір дәмдеуіштерді тұтыну өте қиын. Мысалға, қантсыз адамның сүйікті және салауатты емдік салаты өте дәмді емес. Балмен қантты ауысыңыз - ол жаман емес дәмі бар, бірақ бұл сіздің денсаулығыңыз бен дене пішініңіз үшін әлдеқайда пайдалы.

Кептірілген жемістерді алмастыратын десерттер

Егер сіз негізгі тағамнан кейін десерттерді қолдануға үйренсеңіз, жағдайды даналыстан шығарыңыз - тек оларды кептірілген жемістермен ауыстырыңыз. Олар денеңізге және денеңізге зиянды әсер етпейді, және дәмі өте жағымды.

Шырынды сусындардан аулақ болыңыз

Жарқыраған су іс жүзінде қантпен шоғырланған. Тек «ақ өлім» дозасы қандай да бір стақан тәтті сусынға ие болатынын елестетіңіз! Айтпақшы, пакеттердегі шырындар да диетадан алынуы керек. Онда пайдалы ештеңе жоқ, бірақ қант мөлшері өте жоғары.

Шоколад орнына жеміс жеуге болады

Банандар, алма, апельсин және басқа да жемістер тек сау және дәмді емес. Бұл сізді ұстап қана қоймай, сонымен қатар күні бойы энергияны қосатын керемет тағамдар. Олар негізгі тағамдар арасындағы аралықта күндізгі тағамдар ретінде қолданылуы керек.

Пісіру кезінде фруктозаны қосыңыз

Егер сіз десертті немесе пирожныйларды өзіңіз дайындайтын болсаңыз, мұндай өнімдер әлдеқайда пайдалы болады. Фруктозамен қантты ауыстырыңыз - бұл қант сияқты зиян келтірмейді, тіпті қант диабетімен ауыратын адамдарға да мүмкіндік береді. Салауатты, сондай-ақ ұсынылады.

Pin
Send
Share
Send
Send