Сұлулық

Дене тәрбиесі: бұл 4 жаттығу шынымен жас көрінеді

Pin
Send
Share
Send
Send



Ол сондай-ақ бетіне йога деп аталады, және зерттеулерге сәйкес, күнделікті жаттығулардың 20-аптасында 40-тан 65-ке дейінгі 27 әйел үш жасқа қарағанда кішірейе бастады. 90 минуттан соң екі жаттығудан кейін олар бетпен жұмыс істеудің 32 түрлі әдісін үйренді (мысалы, щекені көтеру және төмендету). Нәтижені алу үшін жарты сағат қажет болды.

Жаттығуды бастамас бұрын, сіздің теріңізді косметикадан тазалап, шашты жинап, айна алдында тұрып, өзіңізді жағымды етіп реттеңіз. Ең бастысы - жүйелілік.

Жаттығулардың негізгі кешені

Шабуыл Саусақтарыңызды маңдай теріге қойып, оларды қастарға параллель орналастырыңыз. Бұлшықтарды бекітіп, саусақтарыңызбен теріні ұстағанда, қастарды көтеруге тырысыңыз. Және 10-15 рет.

Қабақтар. Қарақұрттың аяқтарына қарсы тамаша жаттығу бар. Саусақтарыңызды көз саңылауларының шеттеріне жақындатып, көзді жабыңыз. Көзді бір жағынан ұстаңыз.

Бет жағы. Ауады енгізіңіз. Еріннің бұрыштары арқылы оны бірте-бірте жарып жіберіңіз.

Еріндер. Еріндерді «O» әрпін бейнелегендей алға қарай тартыңыз, 5 секунд ұстап тұрыңыз. 10 рет қайталаңыз.

Pin
Send
Share
Send
Send