Денсаулық

Осы 5 қателік жасамаңыз және сіз өзіңізді кішкене сезінесіз.

Pin
Send
Share
Send
Send



Артқа ауыруы көп нәрсені қиындатады. Көбіне жиі орындық жұмысқа байланысты, үнемі бір орында тұрып, қозғалмаған кезде пайда болады. Бұл ыңғайсыздық сізді кез келген уақытта, мысалы тазалау, жүру немесе басқа да күнделікті іс-әрекеттерде алады. Немесе сіз осы 5 қатені ғана жасай аласыз.

Сіз істей алмайсыз: сол жаттығуларды үнемі орындаңыз.
Қажетті: алуан түрлі. Мысалы, ауыр сөмкеде иығыңызды өзгертіңіз.

Сіз істей алмайсыз: бүктеп, көтеріңіз.
Қажет: тікелей артқы және қисық кеудемен шіріп кету. Бұл омыртқаның бағанынан кернеуді азайтады және төменгі омыртқалы дискілерді кетіруге жол бермейді.

Ұзақ уақыт бойы отыруға немесе тұруға болмайды.
Қажет: жылжытыңыз! Тіпті кеңседе отырсаңыз да. Мысалы, кофе машинасына барыңыз.

Сіз бұлшық еттерді елемейсіз.
Қажет: арқадағы бұлшықетті күшейтеді. Мұны істеу үшін өте ыңғайлы лат.

Бұл мүмкін емес: бұл сізге ыңғайсыздықты сезінген кезде қозғалу.
Қажет: егер сіз өзіңіз шеше алмайтын нәрсе таңдасаңыз, көмек сұраңыз. Және әрдайым сіздің басыңыздағы дауысты тыңдаңыз: ол сізге қажет нәрсені біледі.

Pin
Send
Share
Send
Send