Психология

Сіздің өміріңізді бірден жақсартатын 8 әрекет


Сіз өзіңіздің өміріңізді толығымен бастан өткергенде қалай ұйымдастыруға болады деп жиі сұрайтын шығарсыз? Хаос жұмыс істеу үшін тым көп? Өмірді қалай ұйымдастыруға және бақыт пен бейбітшілікке жету туралы құпияны білгіңіз келе ме?

Хаосты бақылау үшін жасалуы мүмкін нәрселер бар. Бұл бақытты өмір сүру және демалу үшін маңызды.

Ұйымдастырылу үшін 8 нәрсе керек:

Бірнеше терең тыныс алыңыз

Стресс болғанда, адам ұмытпайтын нәрсе - тыныс алу. Беттік бұлшықеттердің күшеюіне байланысты тыныс алуды білмейміз. Қатты сезінгенде, тыныс алуды ұмытпаңыз: 3 секундқа терең тыныс алыңыз, ауаны қалай толтыратынын сезіну үшін қолыңызды қойыңыз. Өзіңізді тыныш сезінгенше қайталап көріңіз. Қажет болған жағдайда бұл жаттығуларды күнде қайталаңыз. Сіз жақсы сезінесіз.

Хаос анықтаңыз

Нашар және шамадан тыс көңіл-күйдің себептерінің бірі сізді басудың қандай екенін түсінудің жетіспеуі. Мүмкін, кішігірім тапсырмалардан бөлек, барлығының бәрін алаңдатып отыратын бір жаһандық проблема бар. Бұл ашық емес шоттар, жұмыс кезінде қиын жағдай, кейбір демалыстарға дайындық немесе өзіңізбен қанағаттанбау болуы мүмкін. Осындай жақсы жағдайдың басты себебі қандай екенін түсінуге тырысыңыз. Алдымен бұл мәселеге шоғырланған.

Тізімді жасаңыз

Хаосдың негізгі себебінен бастап, сізге қажет нәрселердің тізімін жасаңыз. Келіп түскен міндеттемелерді жазу үшін күнделікті сатып алыңыз немесе қағаз бетін пайдаланыңыз.

Тізіммен сіз ештеңені жібермейсіз. Телефонда, ноутбукта жазбаңызды ұстаңыз, қолыңызға қолыңызды қойыңыз, кез келген бетті пайдаланыңыз. Ол ойларды сұрыптайды және айқын көрінеді.

Жоспар жасаңыз

Хаос себебін анықтап, тапсырмалар тізімін жасағаннан кейін, жоспарыңыздың уақыты келді. Жақсы жоспар оңай. Қандай қағиданың әрекет ететінін жазыңыз. Қайда жақсы бастау керек? Не істеу керек? Оны қағазға айналдырыңыз, және бәрін сіздің басыңызда ұстаңыз.

Күнтізбені және кестені пайдаланыңыз

Ұйымдастырылған өмірдің маңызды бөлігі - күнтізбе және нақты кесте. Жексенбінің әр жексенбісінде күнтізбемен, тізімдермен, жоспарлармен келесі аптада отырыңыз:
Жұмыс кестесі;
Балалар кестесі;
Кез келген кездесу болуы мүмкін;
Өзіңіз үшін уақыт;
Жұбайының уақыты;
Әлеуметтік желілерде өткізілетін уақыт;
Және бәрін ескеру қажет.

Графикті жасағаннан кейін, еленбеу мүмкін болмайтын жарықтық маркердің басымдылықтары бар сызбаларды асты сызыңыз. Қажет болса, күнделікті күнтізбеңізге бизнесті нақтылау үшін қараңыз. Егер бірдеңе жылжыту керек болса, онда ол қозғалады және ешқашан ұмытылмайды. Күнделікті күнтізбе жасаңыз, оны алдынан ұстаңыз және үнемі жаңартыңыз.

Көмек алу

Хаосдағы әйел көмек пен қолдау алуға өте маңызды. Көп нәрсені жасау әрдайым мүмкін емес. Шығу немесе кешкі ас жасау үшін көмекші қолын бере алатын адамды табыңыз. Бұл шынында да қалыпты жағдай, өзіңізді бәрін жасамау. Егер хатшы немесе тазалаған әйел оған қол жеткізе алмаса, сізге басқа біреуді табу керек. Мысалы, серіктес немесе сіздің балаларыңыз. Олар шағымдана алады және балақай алады, бірақ мемлекетте көмек береді.

Достарыңызға қоңырау шалыңыз. Мәселен, аналар мектептен кейін әртүрлі топтарға достарын және қыздарымен кездесуге барады. Апалар аптасына бір рет сабаққа түседі және оларда кем дегенде 2 бос күн жұмыс істейді, себебі басқа бір күнде бір нәрсе басқа күнде орындалады. Өзара және пайдалы көмектердің керемет үлгісі.

Жоспар жасаңыз

Жоспардың маңызды құрамдас бөлігі оны жүзеге асыру болып табылады. Ең жақсы жоспарлар сіз оларды соңына дейін сақтамайынша жұмыс істемейді. Жоспармен аяқталмай, өзіңді төмендетпеңдер және одан да көбірек көңіл аудармаңдар.

Абай болыңыз

Бүгінде сіз жоғарыда келтірілген кеңестерді оқып, шұғылданасыз: тізімді жинап, жоспар жасаңыз, күнтізбені сатып алып, көмек іздеңіз ... Жақында бастау үшін қуанып, сосын ... сен жексенбіде шаршап, күнделікті теледидардың алдында өткізесіз. Өзіңізге қамқорлық - біздің өмірімізді хаоста ұйымдастырудың кілті. Сізге ұйқы жеткілікті, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді қамтитын диетаны ұстаныңыз және апта сайын бірнеше аэробты жаттығулар жасаңыз.

Массажды немесе педикюрды қоссаңыз, бұл жақсы. Белсенді түрде ойлану және әрекет ету үшін дені сау болуы және күш-қуатқа ие болуы қажет. Осылайша, сіз жексенбілік кеште өз кестеңізді жасаған кезде, өзіңіз үшін бөлме жасай алатыныңызға көз жеткізіңіз. Егер болмасаңыз, сіз сәтсіздікке ұшыратасыз.

Енді сіздің өміріңізді қалай ұйымдастыратыныңызды білесіз, кейбір түзетулер жасауға дайынсыз ба?

Енді терең тыныс алыңыз. Қажет емес ойлар туралы ақылыңызды өшіріп, тізім жасаңыз. Ертең оған қайта оралыңыз, жоспар жасап, күнтізбе жасаңыз және ең бастысы оны аяғына дейін жеткізіңіз.

Барлық сіз алды.