Денсаулық

5 метаболизмді тездететін жұқа фигураға арналған әдеттер


Баяу метаболизм немесе метаболизм - артық салмақтың негізгі себебі. Бірақ, бақытымызда, бұл проблема сізге тән болса да, онымен күресуге көмектесетін бірнеше тәсілдер бар. Метаболизмді жеделдету үшін не істеу керек?

Суды көп ішіңіз

Қарапайым, таза және көмірқышқыл емес су туралы айтқандығын ескеріңіз. Егер сіз күні бойы шай немесе кофе ішсеңіз, бұл сұйықтықты жеткілікті түрде ішетіндігіңізді білдірмейді. Бұл сусындарда кофеин бар, оған байланысты ағзаға көбірек су ағып кетеді. Егер сіз оларды қантпен ішсеңіз, онда артық салмақ пайда болады.

Бірақ қарапайым таза су, керісінше, метаболизмді жеделдетуге ғана емес, сонымен қатар денені теріні ылғалдандырады, теріні және шашты жақсы жағынан әсер етеді.

Тамақ үзілістерін азайтыңыз

Күніне екі-үш рет тамақтанатын болсаңыз, денеңіздің аш уақыттары пайда болған деп ойлайды. Бұл нені білдіреді? Ықтимал апокалипсис жағдайында қорлар қажет. Мұнда ағзаның майлы қабатын қарқынды арттыра бастайды. Денеңізді жаңылтпаңыз.

Бірінші кезекте таңғы асқа назар аударыңыз

Таңғы ас күннің бірінші және негізгі тағамдары. Ол қуатты қуат береді, ол мүмкіндігінше жеткілікті болуы керек. Тамаша таңғы ас - протеин бар тағамдар. Мысалы, жидектермен жүгері.

Протеин тағамдарын жеуге болады.

Ақуыз май мен көмірсуларға қарағанда әлдеқайда баяу сіңеді. Бұл дегеніміз, сіз өзіңізді көп сезінесіз. Сонымен қатар, бұл метаболизмді жеделдететін ақуыз.

Оқытуды күшейтуге уақыт бөліңіз.

Тренингтерді елемеңіз. Бұл жерде тек қана жақсы фигураны жасау ғана емес. Сарапшылардың пікірінше, бұлшықет массасы жоғары адамдарға метаболизм тезірек келеді, өйткені бұлшықеттерде өздерінің қолдауы үшін калорияларды жағуға мүмкіндігі бар.