Психология

Жалғыздықпен күресуге арналған 3 құзыретті қадам


Жалғыз сезімді әрдайым жаман емес. Кейде жалғыздық бізге өзімізге бір нәрсе түсіну үшін беріледі. Дегенмен де: әрдайым жақсы. Біз қоғамнан біраз уақыт кетіп, ойлануға тырысуымыз керек, өмірде қалайтынымыз туралы ойлауымыз керек. Өмірдің осы қарқынында әрдайым үлкен мақсаттар қойып, оларға баруға уақыт болмайды. Көптеген жағдайларда, кернеудің салдарынан сіз одан әрі қалай дамығаныңызды көрмейсіз.

Жағымсыз сезімдер сізге ешқандай себеп бермейді. Барлығы өз уақытында. Жалғыздық сізге себеп болды. Кейде біздің жақсы өмір сүруіміз үшін өмірімізде жаман нәрсе болуы тиіс.

Өмірдің осы кезеңін дұрыс пайдалану үшін және қайғы-қасіреттен құтылу үшін не істеу керек? Біздің маман Марина Докучаева бұл сұраққа көмектеседі.

Жалғыздықты алайық

Жалғыздықтың сезімі бар, бірінші кезекте, нақты жағдай өмірлік жоспарға немесе мінсіз жағдай туралы идеяға сәйкес келмейді. Шынын айтқанда, 30 жасында сіз үш баласы, күйеуі және бәрі бар екен деп армандайсыз. Сіз 29 жастасыз, ал бұл әлі жоқ. Сонда сіз өзіңізді жазалауды бастайсың.

Сіз психикалық эмоционалды қанағаттанбаушылық, сұраныстың жоқтығы немесе жеке төлем қабілетсіздігіңізді сезіну арқылы өзіңізді бастан кешіргендігіңізге жету үшін күрескенде, өзіңізді кінәлауға кірісесіз. Сіз өзіңізді көбірек қайнатасыз, бай қиял қосылады. Адамдарды жазалауға болмайды, өйткені оларды ешкім жазаламайды.

Ең бастысы, жалғыздыққа деген көзқарасты өзгерту. Біз оны қабылдағанымызға ризамыз, себебі ол қателерді түзету, басымдықтарды және мұраттарды қайта қарауға мүмкіндік береді.

Қателерді жасаңыз

Жалғыздық табиғи, сіз сол қателіктер жасадыңыз. Егер оларды түзетсеңіз, онда бұл сезімнен артық болмайды. Сіз оны тіпті сағынып жібере аласыз.

Өзіңіздің мінез-құлқыңызды, өміріңізді ойлануыңыз керек. Сіз осы жағдайға тап болғанға дейін жасаған қателіктеріңізді шешу. Кейде кейбір психологиялық әдебиеттерді оқуға болады. Өзіңізге көмектесе алмайтыныңызды сезсеңіз, психологпен хабарласыңыз. Сарапшының пікірі «соқыр дақтарды» ашуға көп нәрсе көмектесетіндіктен, өзіңіз байқамай қалмайтын нәрсе.

Ненің дұрыс емес екенін түсінгеннен кейін жеңілдету сезімі болады. Босату және түсіну сезімі болады. Сонда сіз түсінікті боласыз - сіз саналы түрде өмір сүресіз.

Шұғыл күресті бастаңыз

Мұнда бәрі де қадамы болуы керек - бұл кез келген сау адамның ақыл-ойы. Партияға дереу жүгірмеңіздер, олар айтады, мен бәрін түсіндім және бұл адамдардың жартысын білмеймін, олар мені қызықтырмайды. Мұндай ойын-сауық сізді қаңырап бос қалдырады.

Жаңа өмір сапасына біртіндеп бейімделу осылай көрінуі мүмкін. Алдымен біз ең жақсы досымыз деп атаймыз, кездесеміз, өмір туралы, біздің проблемаларымыз бен жоспарлары туралы сөйлесеміз. Ол бізге бұл туралы айтады. Жалпы алғанда, менің достарым, егер олар жақсы болса, адал және керемет адамдар болса, олар, әрине, психотерапия сессияларын жүргізеді, сондықтан олар тіпті психологты қажет етпейді. Келесі күні таңертең сіз осы жалғыздықтың ғаламдық сезіміне ие болмайсыз. Өзіне-флагелла артта қалып отыр. Келесі нәрсе жасаймыз: біз барлық қыздармен бірігіп, бірдеңе туралы сөйлесеміз.

Ерлерге қатысты. Егер серіктесіз жалғыздық туралы айтатын болсақ, онда бұл алғашқы екі сатыда жұмыс істеп, бірден барлық күндерде жүре бермеңдер, қайтадан қаңырап бос қалдырылмайды. Сіз ерлермен флирт жасай аласыз, күлімсіреп, оларға назар аудара аласыз. Уақыт өте келе, сіз жаңа қарым-қатынасқа дайын екендігіңізді сезінгенде және кем дегенде бір сәтте өзіңізді өзгерте бастағаныңызда, тек күндерді қабылдап, оларға бару керек.

Өзін-өзі зақымдау - бұл жүйке энергиясының астрономиялық мөлшерінің қалдықтары екенін ұмытпаңыз, және ресурс толтырылмайды. Бұл депрессияға, неврозға, ақыл-ой мен денсаулыққа әкелуі мүмкін. Сондықтан өмірді және оған енетін барлық нәрселерді философиялық болуы жақсы.