Денсаулық

Гормондар туралы осы 6 фактіні білсеңіз, қартаюды бәсеңдетуге болады.


Белгілі бір гормондардың деңгейін жасына дейін азайту жағымсыз белгілерге алып келеді. Олардың көпшілігі сыртқы көріністері бар, адам мінез-құлқына әсер етеді.

Гормондардың деңгейі төмендегенде (эстроген, тестостерон, прогестерон), организмдегі тіндердің ыдырауы мен тозу процесі синтез үстінен үстемдікке бастайды. Коллаген өнімі баяулайды, әжімдер мен тері жамылғысы пайда болады. Мінез-құлық деңгейінде белсенділіктің деңгейі төмендейді, шаршағандық жылдамырақ, жыныстық құлықтың төмендеуі және өнімділік төмендейді. Көңіл-күйде де жиі жастық шағындағыдай қуанышты да, жігерлі де емес.

Ерекше гормоналды параметрлерін қалыпты қалпына келтіреді. Бұл арнайы диеталар мен биологиялық қоспаларды, витаминдерді қолдану арқылы жасалуы мүмкін.

Эстроген

Эстроген денеде репродуктивтік функцияға жауапты. Ол ыдырағаннан гормонының деңгейі төмендейді. Бұл жыныстық талғамды азайтады, терінің серпімділігіне теріс әсер етеді.

Эстроген деңгейін көтере алатын өнімдердің арасында кофе, соя, зығыр майы деп атауға болады. В, Е, С витаминдеріне бай пайдалы заттар. Қызанақ, лимон бальзамы, таңқурай жапырақтары, раушан жидектері қолайлы гормоналды халық дәрілерінің деңгейін арттыру.

Өсу гормоны

Өсу гормоны өсу гормоны деп аталады. Бұлшықеттерді тондарда ұстауға көмектеседі, салмақты жоғалту процесін жеңілдетеді, ақылдың анықтығын сақтайды, дене тіндерін жас күйінде қалдыруға мүмкіндік береді.

Оның мазмұны эндокринологпен, онкологпен консультацияларды қажет етеді. Төмен деңгей гормоналды жүйенің бұзылуына әкеледі. Егер өсу гормонының деңгейін көтеру қажет болса, диета ғана емес, сонымен қатар сау ұйқы да көмектеседі. Ұйқыны жетілдіріп, көмірсуларға (макарон өнімдері, сұлы, сүт өнімдері) бай тағамдарды жеу маңызды.

Жалпы алғанда, диета қалыпты болуы керек, тамақ ішудің қажеті жоқ, түнде жеуге болмайды. Соматотропин ұйқыдан бір сағат өткен соң белсенді түрде шығарылады. Түнде азық-түліктің көбеюі оның антагонисті болып табылатын инсулинді өндіруге әкеледі.

Тестостерон

Еркек жыныс гормонының тестостероны жетілген әйелдің өмірінде маңызды. Оның ағзаға қатысуы буындар мен сүйектерді нығайтады, жасуша регенерациясына ықпал етеді. Бұлшықеттердің дені сау болып, метаболизмі жақсарады.

Тестостерон қалыпты кезде, бұлшықет массасын қалыпты жағдайда ұстау оңай, майдың тұндыруына жол бермейді. Сонымен қатар, гормон жыныстық ынтаны қолдайды, бұл факторлар жас және көңілді сезінуге көмектеседі. Тестостерон стресстік қарсылықты арттырады, қант диабетін дамытуға жол бермейді.

Қандағы тестостерон концентрациясын арттыру теңіз өнімдерінің диетасына (асшаян, устрица, қызыл балық) енуіне байланысты мүмкін. Оларға жататын дәрумендер, А және Е, май қышқылдары тестостерон тапшылығын жеңуге көмектеседі. Жемістер мен көкөністерден пайдалы бұрыш, жүзім, өрік, алмұрт, сәбіз болады. Жаңғақтар, тауық және зәйтүн майы - осы гормон деңгейін арттыратын өнімдердің басқа жиынтығы.

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

Дейдробиэндростерон ұзақ уақыт бойы жақсы өмір сүруге мүмкіндік береді. Онкологиялық аурулардың алдын алу үшін маңызды, жүректің шабуылы, жастығымды сақтауға және жасты сақтауға және қаңқалық жүйесінің функционалдығын қамтамасыз етуге көмектеседі.

Гормонның азаюымен, тітіркену пайда болады, шашты ерні өседі, эпидермис күйі нашарлайды және теріні майлы етеді.

Деhydroepiandrosterone деңгейінің дәрігердің қадағалауымен реттелуі маңызды, оның ағымы арнайы азық-түлік қоспаларын ұлғайтады. Оны қамтитын өнімдер табиғатта жоқ. Прототибі бар жабайы ямды қоспағанда, гормонның өзі емес.

Мелатонин

Мелатонин ұйқылық пен жастық гормоны деп аталады. Ол қалыпты қан қысымын қолдайды, ми мен гормоналды жүйені ынталандырады. Қалыпты деңгейде ас қорыту қалыпты, жастар ұялы деңгейде қалады.

Мелатонин қараңғыда шығарылады, сондықтан қалыпты ұйқылық қанға шоғырлануды арттыратын фактор болып табылады. Өнімдерден триптофан құрамын таңдау маңызды. Шие құрамында мелатонин бар, банандар оның өндірісін ынталандырады. Қарағай жаңғағы, бадам және тұтас нан асты мелатонин деңгейін жоғарылатуға көмектеседі.

Тиридті ынталандыратын гормон (TSH)

Триодыроманың гормоны организмнің жалпы тонусына әсер етеді, метаболизммен айналысады, жасушаларда белок синтезіне әсер етеді.

TSH деңгейін арттыратын шөптер мен халықтық құралдардың ішінде біз інжір жемістерін, элекампан шөптерін, жапырақты жапырақтары мен шалғынды шөптерді, аналық шөпті, валерианы атап өтуге болады. Өнімдердің құрамында йод бар, мысалы, теңіз кілті барларға кеңес беріледі. Бұл мәселеде роуан жидектер, фехожа, тимьян шайы көмектеседі.