Сұлулық

Өзіңізге күтім жасау, ұзақ өмір сүру және ескі болмау: Жапониядан 10 сұлулық әдеттер


Жапондық диета

Жас ұрпақ батыс тағамдарынан дәм тата бастағанда, дәстүрлі жапондық диета денсаулығына көп пайда әкеледі және көптеген балық пен маусымдық көкөністерді, сондай-ақ tofu және теңіз балдырларын қамтиды.

Жапондық диета Omega-3 май қышқылдарына, қуатты антиоксиданттарға, изофлавондарға бай, бұл кальций мен магний сияқты гормондар мен минералдардың балансын сақтауға көмектеседі. Салауатты дене салмағын және баяу қартаюды сақтау маңызды. Егер сіз осы тамақтану жүйесін сақтағыңыз келсе, онда сіздің тағам элементтеріңізді теңестіріп, әр тағамның (мысалы, балық, күріш және өсімдік табақшасында) белоктар, майлар мен көміртектерді жеу қажет.

Екінші артықшылығы - дәстүрлі жапондық диета әртүрлі маусымдық ингредиенттері бар азық-түліктерді қамтиды, яғни әрбір тағамның 30-ға дейін ингредиенттері және, сайып келгенде, көптеген микроэлементтер, витаминдер, минералдар, антиоксиданттар мен фитохимиялық заттар болуы мүмкін, бұл созылмалы аурулардың қаупін төмендетуі мүмкін.

Ашытылған тағамды көп тұтыныңыз.

Құрамында йогурт, айран, йогурт, шарап және қытырлақ сияқты ферменттелген тамақ өнімдері мен сусындар ресейлік мәзірде танымал және сіздің денсаулығыңыз үшін ғана емес, салмағыңыз үшін де маңызды.

Ашыған тағамдар ішек ортада пайдалы микрофлораны дамытады. Және бұл семіздік, метаболикалық синдром және салмақтың өсуіне жол бермейді.

Жасыл шайды ішуді ұмытпаңыз

Күнделікті кофені дәстүрлі жапон жасыл шайымен ауыстыру ақылды қадам болуы мүмкін. Жасыл шай - катейтиндер деп аталатын қуатты фитохимияның таңғажайып көзі. Олар теріні ультракүлгін сәулелерінен қорғайды және ақырында қартаюды алдын алады. Артықшылықты көру үшін күніне кемінде 4 кесе ішу керек.

Tsubaki (жапон камелия) майын қолданыңыз

Tsubaki (camellia) майы ғасырлар бойы жапондық сұлулық рәсімдерінің ажырамас бөлігі болды. Май тез сіңеді, гипоаллергенді болып табылады және тері тесіктеріне бітелмейді. Күн сайын қолданған жөн: бет, мойын және кеуде аймағына жағыңыз, массаж қозғалысы. Теріні ылғалдандырады, ол серпімді және нәрлендіреді.

Сіздің диетаға теңіз балды қосыңыз

Егер сіз жейтін нәрсені жасайтын кремдер мен маскаларға қарағанда маңызды екенін түсінсеңіз, онда сіз балдырлардың әдетте Жапонияда тамақтанатындығын түсінесіз. Олар керемет бай минералдар көздері болып табылады, әсіресе кальций, йод және темір - жарқыраған шашты және сау тырнақтар үшін маңызды.

Ораудың пайдасы туралы ұмытпаңыз

Батыста тері күтімі көбінесе күнделікті өмірдің бөлігі болып табылады, ал тіс щеткалары немесе тіс щеткалары сияқты, Жапонияда бұл бірнеше қадамдарды жиі қамтуы мүмкін маңызды ритуаль. Және әдемі теріңіздің кілті күрделі күтімде: теріні массаж жасауға, бояу мен ылғалдандыруға арналған маталар маскаларына, кейде орауыштарды қосу арқылы дайындау.

Күн сайын лимфа массажын жасауға үйретіңіз.

Лимфа массажы Жапонияда танымал сұлулық рәсімі, ол сіздің қолыңызбен үйде қайталануы мүмкін. Теріге, мойынға және декольтеге арналған сарысуды немесе ылғалдандыратын лосьонды немесе тіпті майды жағыңыз, содан кейін лимфа ағыны ынталандыру үшін клавиша мен қолдар айналасында тек бетіне емес, сонымен қатар олардың құлағының артында массаж.

Коллагенді ішу артықшылықтарын ұмытпаңыз

Ішетін косметикалық өнімдер жапондық әйелдер арасында кеңінен таралған, бірақ ингредиенттерді өзіңізге тексермес бұрын тексеріңіз. Бұл сусындардың көпшілігі құрамында фруктоза жүгері сироптары және аспартам және сукралоза тәрізді жасанды тәттілендіргіштер сияқты неғұрлым арзан ингредиенттері бар.

Ұзақ күн сәулесінің әсеріне жол бермеңіз.

Бұл теріге күтім жасаушы кеңестер, көбіміз әсіресе осы жылдың жылына назар аудармаймыз, бірақ күннен қорғану керек екенін ұмытпаңыз. Ультракүлгін сәулелерден қорғау үшін дене лосьоны, үлкен шляпалар, қақпақтар және күн қолшатырлары жазда немесе күн шуақты күндерде танымал.