Денсаулық

Сіздің денсаулығыңызды жақсартатын 7 гастрономиялық комбинация


Мұнда пайдалы микроэлементтерді қамтамасыз ететін, сондай-ақ салмақ жоғалтуға көмектесетін, жүрек соғуды жақсартатын және иммундық жүйені нығайтатын 7 өнімді бірлесіп жұмыс істеуге болады.

Қияр және ноқат

Қызылша біздің көңіл-күйімізді жақсартатын магний мен минералдармен толтырылған. Магний ұйқы сапасын жақсартады, жүйке жүйесін тыныштандырады, икемділікті дамытады. Сіздің денеңіздің магний қажет, дұрыс жұмыс істеуі керек. Сіз ноқатта B6 витаминінің көп мөлшерімен қызылшадағы магнийді біріктірген кезде сіз денеңізді қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етесіз.

Жасыл шай және лимон

Лимон көк шайда орналасқан катехиндердің артықшылықтарын екі есеге арттырады. Лимон шырыны құрамында С витаминінің саны жеткілікті, бұл асқорыту жүйесінде катехиндердің бөлінуін азайтады. Жасыл шайда не жақсы? Көптеген артықшылықтар! Ол клеткалардың зақымдануына жол бермейтін және күресетін антиоксиданттарға бай. Бұл сусын қан айналымын жақсартады, холестеринді төмендетеді және жүрек-қан тамырларының бірқатар проблемаларын, соның ішінде жоғары қан қысымы мен жүрек жеткіліксіздігінің алдын-алуға көмектеседі.

Нан және сірке суы

Нан пісіруге арналған рахаттанудан бас тарта алмайтын адамдарға кеңес беру. Углеводтарды санамай, нан, макарон және картоп жеуге болады. Көмірсуларға аз мөлшерде сірке суын қосып, салмақты жоғалтуды жеңілдетуге болады.

Көптеген жағдайларда, мысалы, нан сияқты көмірсуларда жоғары тамақты жейтін болсақ, қандағы глюкозаның саны тез артады. Бірақ бұл өте тез құлап, аштық сезімін тудырады, ол бізді одан да көп жеуге мәжбүр етеді. Жақсы жаңалық - бұл сірке суы глюкозадағы бұл асқынуды төмендетеді, сондықтан сіз өзіңізді ұзақ уақыт бойы сезінесіз.

Бұршақ және шикі болгар бұрышы

Көптеген өсімдік өнімдерінде, мысалы, үрме бұршақ, тұтас дәндер мен шпинат сияқты, темірдің жоғары мөлшері бар. Төмен темір деңгейі әлсіздікке, әлсіздікке және концентрацияның нашар болуына әкелуі мүмкін. Өнімдердің осы тіркесімі біздің ағзаның жұмыс істеуі үшін қажетті заттардың күнделікті көлемін толтырады.

Пияз және жүзім

Өнімдердің бұл тіркесімі аллергиямен, қатерлі ісігімен және салмағының өсуімен күресуі мүмкін. Пияздағы заттар аллергия белгілерін азайтады және жүрек-қан тамырлары қорғанысын қамтамасыз етеді, көптеген жемістер мен көкөністерде кездеседі. Бірақ әсіресе садақта. Екінші жағынан, қара жүзімде антиоксидантты катехиннің жоғары деңгейі бар, ол жүрек-қан тамырлары ауруларына, рак ауруына, неврологиялық бұзылуларға және салмақ жоғалуына қарсы тұруға және қарсы тұруға көмектеседі. Осы екі өнімді бірге біріктіріңіз, және сіз жалпы денсаулықты жақсарту үшін керемет тіркесіміңіз бар.

Қызыл шарап пен бадам

Қызыл шарап ұзақ уақытқа пайдалы алкогольдік сусын деп саналды. Холестеринді төмендетіп, жүрегіңізді қорғап, қант қант мөлшерін реттеуге көмектесетін дәлелденген. Бадамдар E витаминінің, В дәрумендерінің, кальций, магний және калий сияқты маңызды минералдардың көзі болып табылады. Бұл бадамдар сіздің бұлшықеттеріңізді тез қалпына келтіреді, күн сәулесінің әсерінен қорғайды, энергияны толтыруға көмектеседі, жүректі қорғайды және күшті, сау сүйектерге кепілдік береді.

Қоңыр күріш және бұршақ

Сіз жасы келген кезде, денеңізді тамақтандыруға көмектесетін заттарды жоғалтуыңыз мүмкін. Мұның ең жақсы тәсілі - ақуызды жеу. Сіз қызыл еттен және құсаттан ақуыздың дұрыс мөлшерін алуы мүмкін, бірақ олар жиі қаныққан майдың көптігі болады. Ең жақсы нұсқа - ақуызға бай күріш сияқты өсімдік өнімдері. Дегенмен, сіз бұршақпен өзара әрекеттесудің нәтижесін көресіз. Күріш құрамында аздаған аминоқышқылдар болғандықтан, бұршақ ақуыздарды сіңіріп алу үшін жеткілікті мөлшерде бар. Оларды біріктіріп, сіз денеңізге тамаша ақуыз жұпын аласыз.