Психология

Ескі шағымдардан үнемі құтылудың 3 тәсілі

Pin
Send
Share
Send
Send



Бұл сіздің өміріңізді әлдеқайда күрделі және жағымсыз етіп, әлдеқайда сапасыз ету үшін қорлайтын сөздер. Бұл төмен өзін-өзі бағалаудың салдары, дербес шешімдер қабылдауға қабілетсіздігі және өз өмірін бақылауды жүзеге асыру. Олар бір нәрсе сіз қалаған нәрседе пайда болған кезде пайда болады, және ішінара оның себебі. Оларды қалай құтқаруға болады?

Арт-терапия

Бұл техниканың мақсаты - сұлулыққа ұмтылу, сөйлеуге, теріс эмоциялардан арылуға тырысу. Мұны істеу үшін сізге бояулар мен қағаз қажет. Фон сіз үшін жағымды ойнауға мүмкіндік берсін, ең бастысы - энергетикалық музыка. Содан кейін суреттерді бояуды бастаңыз. Сіз қорлауды қалай елестетесіз, ол нені білдіреді? Жақсы қолыңызбен, щетканы пайдаланбасаңыз, дұрыс. Оны бәрі қатты дауыстап айтуды ұмытпаңыз.

Қабылдау

Келесі қадам - ​​бұл жағдайды қабылдау. Бұл қазірдің өзінде болды, сіз онымен ештеңе жасамайсыз. Бұл фактіні қабыл алыңыз. Өзіңізге реніш. Оны жағымды, тыныш музыкамен жасау керек.

Релаксация

Енді бәрін өшіріңіз. Үнсіздікте отырыңыз, тыныс алуыңызды реттеңіз. Бұл кезеңде сіз ештеңе туралы сөйлесудің қажеті жоқ - тек тынығып, терең тыныс алыңыз, басыңды ойлардан босатуға тырысыңыз, және сіздің жүрегіңіз эмоциялардан.

Бұл қарапайым терапия теріс эмоциялардың ауыртпалығынан құтылуы мүмкін. Сіз өмір сүрудің қаншалықты оңай болатынына таң қаласыз. Бәрін нөлден бастау керек!

Pin
Send
Share
Send
Send