Денсаулық

Бір гормондың дені сау және жастық болуына қалай көмектесетіні туралы 5 факт


Тек ленив жақсы ұйықтау қаншалықты маңызды екенін білмейді. Немесе, кем дегенде, түнгі өмір салтына үйренген, тіпті оны өзгертуге дайын емес, тіпті өздерін жайлы сезінетін адам. Шынында да, жақсы ұйқының пайдасы бір көзге көрінбейді. Қажет болып көрінеді және бәрі біледі, бірақ дұрыс және тұрақты ұйқының үлгісі қандай болады?

Бұл мелатонин гормонының өндірісі туралы. Бірақ ол көп нәрсе істей алады.

Бұл көңіл-күйге әсер етеді

Сіз өз өміріңізде кем дегенде бір рет «Мен жаман көңіл-күйім бар, мен ұйқыға жете алмадым» деген сөздерді айтады. Және бұл кездейсоқ емес. Бұл гормонның жоқтығы, ол сізді қалай депрессияға ұшыратып, қатты сезінеді.

Бұл аппетитке әсер етеді.

Егер сіз ұйқы жеткіліксіз болса, денеңіздің күші болмады. Оның тікелей міндеті оны түзету. Бұны қалай істейді? Әрине, жеу. Ұйқыңыз келген кездерде аппетит шынымен айналдырады, бұл, өз кезегінде, сіз салмақ әкелетіндігіне әкеледі.

Бұл бұлшықеттің өсуіне әсер етеді.

Егер сіз әдемі, рельефті фигураны алғыңыз келсе, сіз мелонинсыз болмайсыз. Егер сіз шынымен де түнгі клубтағы жақсы фигураны мақтан тұғыңыз келсе де, оның құндылығы туралы ойланыңыз.

Бұл стресстен арылуға көмектеседі.

Мелатонин - анти стресс гормоны. Егер сіз ұйқы жеткілікті болса, бұл гормон көңіл-күй мен эмоционалды жағдайға оң әсерін тигізетін жеткілікті көлемде шығарылады.

Бұл жастықты ұзақ сақтауға көмектеседі

Иә, мелатонин гормонының өндірісі азайған кезде дәл сол кезде денесі жасына қарай бастайды. Әрине, ол 25 жылдан кейін басталады, бірақ сіз оның қаншалықты өндірілетініне әсер ете аласыз. Уақытында төсекке шығып кетуді ұмытпаңыз, сонда сіз жас әрі әдемі бола аласыз.

Мелатонин тағамдық қоспалар ретінде қабылданады. Оны фармацияда таба аласыз. Біздің елде бұл тәжірибе әлі де танымал емес, бірақ АҚШ-та, мысалы, мелатонин гормоны - кәрілікке қарсы керемет дәрі.