Денсаулық

Осы 6 ережелерді орындаған кезде XS өлшеміне енесіз

Pin
Send
Share
Send
Send



Өзіңізді бағалаңыз

Досыңыздың үлкен чизбургерге және картопқа тапсырыс беруін қалай түсінесіз, бірақ XS өлшемді көйлекке кіріп жатырсыз ба? Құпия әр нәрсені өзіңізбен шектеудің қажеті жоқ, кейде қуаныш әкелетін нәрсені жеуге болады: достармен жексенбілік кешкі ас, балмұздақ фабрикасына кездейсоқ сапары. Бірақ көбінесе, сіз тамақтанған нәрсені қадағалауыңыз қажет.

Өзіңізді кінәламаңыз, кенеттен сіз зиянды нәрселерді жеп қойған болсаңыз, сіздің диетаңызды қайта қарастырыңыз және келесі жолы азық-түлікті қабылдап, пайдалы өнімдерге артықшылық беріңіз.

Белсенді өмір салты

Спортзал - калорияларды жағуға болатын бірден-бір орын емес, белсенді өмір салты салмақ жоғалуына айтарлықтай көмектеседі. Лифті баспалдақтарда ауыстырыңыз, жиі жүріңіз, тістеріңізді щеткамен айналдырыңыз және жиі жүгіре бастаңыз. Бұл жеңіл жаттығулар сіз күн сайын үлкен мөлшерде калорияларды өртеуге көмектеседі.

Егер сіз күнделікті жаттығу әдеті болсаңыз, онда ай ішінде керемет нәтиже көресіз.

Қосымша спорт

Егер мүмкіндіктері болса, кәсіби жабдықтың көмегімен жаттығуға жеңілірек болатын жаттығу залы үшін жазылымды сатып алуға болады. Бұлшықет массасын қалыптастыру үшін күшті жаттығулар қажет. Ең бастысы - бұл шараны білу, өйткені бұлшықеттер майлы, ал демалып жатқанда бастайды. Күш пен кардион салмақты жоғалтуға көмектесіп қана қоймай, теріңізді күшейтіп, артық салмақпен де әлдеқайда жақсы көрінеді.

Сіздің ойыңыз бәріне әсер етеді.

Егер салмақты тиімді және қауіпсіз жоғалту процесін жасағыңыз келсе, онда сізге қажет емес өнімдер туралы ойлауды тоқтату керек. Сізге француздық картоп пен шоколад туралы көбірек ойласаңыз, сіз құлап кететін тәуекелдер әлдеқайда жоғары болады. Сіз бұл уақытша шектеулер ғана емес, сонымен қатар сіздің денеңіз үшін пайдасыз өнім болып табылатын фактіні қабылдап алуыңыз керек, сонымен қатар бәрі сіз үшін мүмкін, тек оны теріс пайдаланбаңыз.

Аз кернеу

Сіз аз стресстің бар екендігін байқадыңыз ба, салмақты жоғарылату және жаттығу оңайырақ. Стресстік жағдайлар кезінде инсулин денеңізде өсіп, майлар резервте сақталады. Егер сізде ауыр жұмыс немесе өмірде жеке проблемалар болса, медитация немесе йога жасау керек.

Pin
Send
Share
Send
Send