Психология

Стресстен құтылудың 5 қарапайым жолы


Стресс - заманауи әйел үшін мүлдем таныс құбылыс. Жұмыс, отбасылық, жеке өмір - бұл бізге берілген оңай емес. Алайда бұл біз онымен келісу керек дегенді білдірмейді. Қиындықты азайтуға немесе тіпті жалпы алғанда стресстен құтылуға көмектесетін қарапайым және ішкі тәсілдер?

Кофеинді сусындарды шектеңіз

Олар жүйке жүйесін ынталандырады. Таңертеңгі шыныаяқ кофеден кейін осы көтерілімді білесіз бе? Шын мәнінде, бәрі де қауіпті емес, ештеңе де ештеңе өтпейді. Бұл сіңірдің сәті, сіздің миыңызға нақты дабыл сигналы жіберіледі, және сіздің бүкіл денеңіздің алаңдаушылығы. Оқу өрт дабылына тәулік бойы секірген болсаңыз, не болатынын елестетіп көріңіз. Сіз қалыпты жұмыс істей аласыз ба?

Тамақты дұрыс ішіңіз

Біздің организм қажетті қоректік заттар болған кезде ғана қалыпты жұмыс істей алады. Егер жоқ болса, ол нақты дағдарысты бастан кешуде. Оған кедергі жасамаңыз: Егер сіз оған көп нәрсе талап етсеңіз, оны сізге қажет нәрселермен қамтамасыз етіңіз.

Кінәлі сезімге жол бермеңіз

Кейде біз қателеспейміз, бірақ бұл сіздің өміріңіздің аяқталуын білдірмейді. Оны бекітпегендіктен, өзіңізді кінәлі деп қорқытпаңыз, жағдайды нашарлатады және сізді әлдеқайда нашарлатады.

Жақсы нәрселер

Өзіңізге арналған босаңсымалы жаттығуды тауып, онымен стрессті босатыңыз. Жақсылап диванға жатпаса жақсы. Хобби немесе қызықты қызығушылықтар әлдеқайда жақсы нәтиже береді.

Мәселеңізді алаңдамаңыз

Мұның бәрі - шешім табу және жағдайды түзету үшін күш салу. Бірақ оған шексіз шығады. Бұдан ештеңе өзгермейді, бірақ үнемі күйзеліске ұшырайтын боласыз.