Диеталар

Бұл 6 азық-түлікті аз мөлшерде жесе де, сіз әлі де майланасыз


Егер қосымша фунт сығып, дұрыс тамақтануды қаласаңыз, кейде сіз әлі де зиянды нәрселерді жегіңіз келеді. Біз өзімізді өзіміз алдамаймыз, бір бөліктен ешқандай зиян келтірмейтінін айтады, бірақ шын мәнінде бұл ең алдымен сіздің барлық күш-жігеріңізді қиып өтеді. Дене пішінін сақтау немесе жақсарту үшін, ең аз мөлшерде жеуге болмайтын тағамдар бар.

Фаст-фуд

Бірінші кезекте фаст-фудты қоюға болады. Мұндай тағамның құрамы әдетте ең пайдалы ингредиенттер емес: тұз, хош иістер, бояғыштар, моносадия глутаматы. Егер мұндай тамақты үнемі тамақтандыратын болсаңыз, асқазан-ішек жолдарында үлкен қиындықтар пайда болады, бұл салмақтың өсуіне әкеледі. Диареяны, асқазан жарасын, бүйрек жетіспеушілігін, аллергияны, астманы алу үшін үлкен тәуекел бар. Дәрігерлер бұл өнімді сұлы тағамымен қантсыз ауыстыруға кеңес береді, оның дайындығы да сізге көп уақыт бермейді, бұл әлдеқайда көп пайда әкеледі.

Ашыған нан

Мұндай нан пісіру үшін арнайы сахаромицет қолданылады. Осының арқасында, пісіргеннен кейін оның керемет пішіні бар. Ашытқыны ішектің ішектің микрофлорасын толығымен бұзуы мүмкін. Қанның пайда болуы нәтижесінде қан айналымы толығымен бұзылуы мүмкін. Оны түсінбестен, күн сайын біз елеулі зиян келтіріп, нан өндіруді тұтынамыз, және ең алдымен бұл суретке әсер етеді.

Бидай нанымен қара бидай дәнді дақылдарын алмастыру әлдеқайда пайдалы болады. Бұл витаминдер мен минералдардың қосымша көзі және токсиндер мен шлактарды денеден шығарудың керемет құралы.

Майонез және тауық соялары

Супермаркеттердің сөрелерінде көп мөлшерде ұсынылатын тұздықтардың құрамына көптеген зиянды ингредиенттер кіреді: бояғыштар, дәмді күшейтетін заттар, тұрақтандырғыштар және консерванттар. Май тұздығын дайындауда майдың негізгі рөлін атқаратындығын ұмытпаңыз. Ыстық тұздықтар бұлыңғырлы фигурадан басқа, ішек жарасына және шырышты қабығының бүлінуіне әкелуі мүмкін. Бұл өнім адамға тәуелді. Басқаша айтқанда, болашақта ол тағамның дәмін соустармен безендірмей сезінбейді, яғни диетадағы зиянды өнім үлесін ұлғайту және тағамның басқа компоненттерінің артықшылықтарын жоққа шығару дегенді білдіреді.

Ең алдымен, соусты таңдағанда, тамақтанушылар композицияға назар аударуды кеңес береді. Құрамында консерванттар мен дәмді күшейтетін заттар болмауы керек. Өнімдер табиғи негізде болуы керек. Өйткені бұл мүмкін емес, өйткені сіз өзіңізге салат таңғыштарын жасау ұсынылады.

Крекерлер

Бұл ең қауіпті куки түрі. Құрамында сақтау мерзімін арттыратын химиялық заттар болуы мүмкін: тазартылған өнімдер мен стақандарды тазалауға арналған заттар. Есіңізде болсын, сіз крекерлерді жеп болған кезде, сіз хош иістендіргіштердің арқасында өзіңізді кішігірім құшаққа айналдыра алмайсыз. Егер сіз осы тұзды кукидің қаптамасын сатып алсаңыз, әдемі фигураның арманымен қоштасуға болады.

Сыртқы теріс факторлардан басқа, тұзды крекер жоғары қан қысымымен ауыратын адамдардың денсаулығына теріс әсер етеді. Крекерді жиі қолдану тіс эмальді бұзады. Бұл бактерияларға байланысты, олар ауыз қуысына еніп, қышқылды құяды.

Йогурт және пудинги

Бұл өнімдер туралы салмақ жоғалту туралы айтатын болса, бірден айтуға болмайды. Бірақ бәрібір олардан зиян емес. Құрамындағы тірі бактериялар, жарнамаланғандай, қорытуды жақсарту функциясын орындайды. Ішек ортасына кіріп, олар асқазан сөлінің әсерінен жойылады, ал оны көп мөлшерде қолдану диареяға әкелуі мүмкін.

Мұндай өнімдер құрамында көптеген консерванттар мен канцерогендер бар. Жеміс йогурттары мен пудинги ең көп зиянды болып табылады, өйткені олар қанттың үлкен мөлшерін қамтиды. Сондай-ақ қатты өңдеуге ұшыраған жеміс-жидектердің бөліктері жиі метеоризмді тудырады.

Қамыр

Ұннан жасалған бұйымдар салмағын қадағалайтын адамдар үшін жауыз дұшпан. Тесттің негізінде өнімдерді шағын мөлшерде қолдану тіпті тез салмақ әкеледі. Әдетте, олар маргаринді қамтиды, бұл иммунитеттің төмендеуіне әкелуі мүмкін, сондай-ақ жүрек проблемаларына әкелуі мүмкін.

Тәтті ұн өнімдерінде көп мөлшерде қант бар, бұл қандағы глюкозаны арттырады. Бұл қант диабеті мен семіздікке әкелуі мүмкін. Дәнекерліктер диеталардағы жаңғақ, кептірілген жемістер, тұтас астық қамыттарын қосу үшін нан өнімдерінің орнына кеңес береді.