Денсаулық

6 таңғы ас әдеттерден құтылу


Таңғы ас асқазанның ұзаққа созылған түні сергек және аш болған күннің басы. Қазіргі уақытта асқазан шырыны белсенді түрде шығарылып, тағамның сіңуі ең тиімді. Таңғы денені энергияны қайта өңдеуге және жақсы сезінуге реттейді. Бірақ көптеген адамдар таңғы асқа ие емес. Неліктен?

1. Шапшаң. Мысалы, адам кешке ұйықтайды, ал ерте тұруы керек, сондықтан ол соңғы гигиеналық процедуралар мен байытуға тек уақыт бар.

2. Таңертең жеуге болмайды. Біреу таңертең азық-түлік көзімен аурады, біреу негізінен тамақ ішпейді, өйткені ол жұмыртқалар мен сұлы массасының қауіп-қатері туралы әр түрлі ақылсыздықты оқып жатыр.

3. ұмытшақтық. Таңертеңгі ас мәзірі кешке бекітілген сияқты, ал таңертең бәрі ұмытып кеткен, тек адамға жұмыс істеу жолында оны жеуге болмайтынын түсінеді.

4. Тоңазытқышты босатыңыз. Кешке бәрі жеп қойылды, таңғы асты ештеңе тамақтандырмайды.

5. Кешкі сағат 12-де болыңыз. Жолда кешкі ас бар, ал таңертең ертегі адам тыныш ұйықтады.

6. Таңертең тамақ пісіру және штамм. Содан кейін ботқа немесе жұмыртқа пісіруге қарағанда, бірнеше бутербродты оңай ұстаңыз.

Таңғы қалыпты алмасу үшін қажет. Таңғы асты өткізіп жіберудің себептерін табудың қажеті жоқ, себебі мұндай ақау ұзақ уақыт бойы шешілуі керек денсаулыққа әкеледі. Таңертеңгі сергіткіш, оянады және оңға қарай реттеледі. Таңертең қалыпты тамақтану асқазаныңыздың ренжігенін тамаққа дейін тыңдаудан артық жақсы.