Денсаулық

Бұл үш нәрсені жасасаңыз, аяқтарыңыз ешкімді ешқашан зақымдамайды.


Жоғары каблуке аяқ киім сізге талғампаз және әйелдік етеді. Бірақ қандай бағамен! Бір күн өткен соң да, аяқтарындағы керзі ауыр, шағылысып, ауырады. Ал егер сіз күн сайын кебін киіп жүрсеңіз ше? Дұрыс аяқтарды қалай сақтау керек? Осы ережелерді орындаңыз.

Табаныңызды 4 см артық емес киіңіз

Әрбір өкшеңіз - сіздің аяқтарыңыз үшін сынақ емес. Егер тұрақты аяқ киіміңізде 4 сантиметрден аспайтын аяқ киімде жүрсеңіз, жазық табада жүруден гөрі аяқтарыңыз үшін жақсы. Мұндай аяқ киімде аяқтар аз шаршайды және аз жарақат алады.

Балама пятки және жалпақ аяқ киім

Егер сіз күн сайын жоғары сапалы киюге болмасаңыз, бұл да өте қолайлы. Өзіңіз үшін мінсіз баламаны таңдап алыңыз, өйткені көптеген сырғанақтар немесе кроссовкалар суреттегі өкшесінен әлдеқайда жаман емес. Сонымен қатар, мүмкіндігіңіз бар болса, сіз көп жүре беретіндігіңізді білсеңіз және аяқтарыңыз шаршағанын білсеңіз, сіздермен балет пәтерлерін ала аласыз.

Созылу және аяқ жаттығулары

Аяқтарға арналған жаттығулар, ең алдымен созуға бағытталған, оларды ұзақ уақыт бойы күнбе-күн қалғанда денсаулығын сақтауға және кернеуді жеңілдетуге көмектеседі.

  • Степлерге арналған шұлықтарға тұрып, пяткаларды еденге төмендетіңіз. Осы қалыпта бірнеше секунд жұмсаңыз, сосын шұлықтарға тұрыңыз.
  • Демалыс уақытында аяқты аяқпен ораңыз.
  • Кешке саусақтарыңызбен, содан кейін пятки бойынша жүріңіз, содан кейін кезекпен ішке және аяқтың сыртына қарай жүріңіз.