Сұлулық

7 әдеттер, тіпті бір әйел бақытты етеді


Қалай қайта жүктеліп, сәл белсенді болуға болады Алена Злобина, Taste & Color жобасының негізін қалаушы, идеологиялық рухтандырушы.

Экспресс - медитация: күнді баптаңыз

Күні 20 минут бұрын көтеріліп, осы жолы өзіңізді беріңіз. Бірнеше минуттық тыныштық, сүйікті пейзаждарыңызды немесе сіз шынымен бақытты әрі еркін сезінетін жерлерді көруге мүмкіндік беретін терең тыныс. Бұл тәжірибе таңертең бақытты толтырып, күн бойы жақсы көңіл-күй сыйлайды.
Қақпақты

Кофенің орнына: денеңізді таңертеңгілік фитнес практикамен ояту.

Түрлі тыныс алу жаттығулары мен тазалау әдістері сіздің денеңізді бос уақытқа дайындауға көмектеседі. Толық йога тыныс алу және вакуум жаттығулары жалпы денсаулықты жақсартады, оятуға көмектеседі, сондай-ақ ісінуді жеңілдетеді және келбетті сергітеді. Артқы, аяғы мен иығының жеңіл созылуы бүкіл денені энергиямен толтыруға көмектеседі.

Таңертеңгі таңғы ас шешуші «жоқ» дейді.

Таңертеңгілік таңғы ас туралы әжелерді сендіру арқылы балалардың стереотиптерін ұмытыңыз. Сіздің асқазаныңызды толтырып, күнді әрдайым пайдалы емес, әрі бәрі де бұл үшін емес. Әдетте, күндізгі сағат 12: 00-ге дейін біздің денеміз өзін-өзі тазалаумен айналысады және оны ауыр таңғы аспен жүктегенде бұл процесс баяулайды. Сондықтан, таңертең таза стакан суды немесе жеңіл сұлулықты ішуге болады, және 12: 00-де сіз жеміс-жидек жей аласыз.

Табиғи ғана жеуге болады

Жаз - шикі тағамдарға ауысудың тамаша уақыты: жемістер мен көкөністердің көптігі күнделікті мәзір туралы ойламауға мүмкіндік береді. Бірақ егер сіз әлі күнге дейін жылытылатын тағамдарды қолдайтын болсаңыз, оны күндізгі уақытта - 12: 00-ден 15: 00-ге дейін қолданыңыз. Бұл кезеңде сіз шын жүректен түскі ас алуға мүмкіндігіңіз бар. Кешкі асқа жаңа піскен көкөністер мен жаңа шырындардан жасалған салаттар жақсы. Егер мұндай түскі астан кейін аштық сезімі өтіп кетпесе, онда бірнеше жаңғақ қосыңыз.

Қант беру

Тазартылған қант барлық дүкен десерттерінде. Бұл өнім ағзаны танымайды және оның бөлінуіне ферменттер мен шырындардың асып кетуін бастайды. Бұл өте көп қанттарды байлап алу үшін ұйқы безінен көптеген инсулин секрециясын тудырады.

Торттар мен печеньелерде тіпті көптеген жануарлар майлары және химиялық хош иісті күшейтетін заттар бар және осындай десерттерді қолдану денеге арналған үлкен жүктеме болып табылады. Десерт - бұл ойын-сауық, сізге ингредиенттердің ең аз мөлшерін қамтитын заттарды таңдау қажет. Дегенмен, кептірілген жемістерді немесе жаңа піскен жемістерді таңдаңыз.

Бет пен дене күтімі туралы ұмытпаңыз.

Қыс мезгілінен кейін тері айтарлықтай кебеді және қосымша азық-түлік қажет. Мәселен, өзіңізге табиғи майлармен бет терісіне және дене күтіміне жол беріңіз. Жазда емдеу күн сәулесі теріні құрғатқан кезде спринтті қорғауды таңдаған дұрыс. Тиісті дене күтімін алу керек. Жылыту сәндік косметиканы ең аз пайдалану керек. Табиғи ингредиенттермен әрдайым косметикаға артықшылық беріңіз.

Әжесінің рецепті маусымдық көкөністер мен жемістерден үйге күтім жасау үшін пайдалы болады. 15-20 минуттан кейін көздің астына піскен қияр кесектері ісінуден арылуға көмектеседі! Ромашка отвары - әдеттегі тазартқыш скрабтар мен гельдер орнына пайдалануға болатын керемет тазартқыш. Авокадо пюресі бар маска теріні жұмсартады және ылғалдандырады.

Денеңізді үйретіңіз: жаяу, йога, фитнес

Егер жазда килограммдарды жоғалтқыңыз келсе, онда физикалық күшсіздік жеткіліксіз. Таңертең күрт іске кіріспеу керек, өзіңізді әлсіздікке душар етіңіз. Жаяу жүруді бастаңыз - күніне 5000-10000 қадам. Сіздің күнтізбеңіздегі йога класы үшін бірнеше күнді таңдаңыз. Біраз уақыттан кейін, сізге үлкен жұмыс жүктемелеріне көшуге болады, мысалы, TRX-тренинг, артық артықшылықтан құтылып қана қоймай, бұлшық еттердің корсетінің бәрін тегістейді.
Қақпақты

Өзіңізді сұлулықпен қоршаңыз

Қоршаған кеңістікте эмоционалды жағдайға тікелей әсер етпейді: жасалмаған төсек, жұмыс орнындағы шиеленіс, ел ішіндегі кесілген бұталар. Сізді тітіркендірмеңіз, бірақ айналаңыздағы үйлесімді және таза кеңістікті баяу бастаңыз: шкафтан заттарды шығарып алыңыз, асып кетіңіз. Сізге өзіңізді жақсы және жайлы сезінетін орынды жасаңыз.