Денсаулық

Егер сізде уақыт жоқ болса, сізге көмектесудің осы алты тәсілі салмақ жоғалтады


Барлық дұрыс тамақтанудың артықшылықтары туралы біледі, бірақ әрқайсысы теңдестірілген диетаға ұстануға мүмкіндік бермейді. Кейбіреулерде ерік-жігер жоқ, ал қалғандары уақыт жоқ. Дұрыс тамақ әрдайым пеште ұзақ уақытқа созылатын өсімдік пеші немесе жаңа сығылған шырындар емес, ол алдымен дайындалуы керек, содан кейін шырын сыққыш жуады. Біз дұрыс тамақтанғысы келетіндерге арналған 6 өмірді бұзуды ұсынамыз, бірақ көп уақыт жұмсауға дайын емеспіз.

Қыздар жақсы достар - көкөністер мен жемістер

... Алмаз емес. Үйлер әрқашан маусымдық жемістер мен көкөністер болуы керек. Алма, алмұрт немесе апельсиндер дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы. Олар әрдайым көрнекті жерде орналасып, дәмді шырынды жеміспен дәмін татып қалғысы келетініне көз жеткізіп, тоңазытқыштан шығарып алмай, оны жууға болмайды.

Көкөністер кез-келген тағамға керемет қосымша болады. Егер негізгі тағамнан басқа, кесектерге қияр, қызанақ немесе балдыркөк қойса, олар көлемнің бір бөлігін ауыстырады. Қанықтылық жағымды тағаммен емес, жеңіл және сау көкөністердің арқасында пайда болады.

Айтпақшы, кесуге көп уақыт жұмсамау үшін сіз арнайы құралдарды ала аласыз. Мысалы, пияз, қызанақ немесе шектегіш үшін ыңғайлы ұстаушы.

Фаст-фуд пайдалы болуы мүмкін.

Осыған байланысты ірі қалалардың тұрғындары бақытты болды, өйткені мегаполисте жылдам, бірақ дұрыс тамақтану желілері жақында ашыла бастады. Бұл шағын кафелер немесе дүкендер. Олар сондай-ақ гамбургерлер мен француз фри картоптарын сатпайды, сондай-ақ жеңіл тамақтандырулармен, көкөніс салаттарымен және жеміс-жидек шырындарымен немесе жұмсартулары бар диеталық торттарды сатады.

Сіздің үйіңізге жеткізілетін пайдалы тағамдар

Сіз не дайындауға лена болғаныңызда не істейсіз, бірақ сіз шынымен тамақтанғыңыз келеді? Бұл дұрыс - пицца немесе сушиге тапсырыс беріңіз. Бірақ бұл екі ыдыс ғана емес үйге де әкеле алады.

Әрбір азық-түлік жеткізуші компания тұтынушыларға бағытталған, олардың ішінде дұрыс тамақтанудың жақтаушылары бар. Сондықтан, фирмаларға өздерінің мәзірінде пайдалы тағамдарды қосу пайдалы. Әртүрлі жеткізу қызметтерінің дайын өнімдерінің толық тізімін мұқият оқып шығыңыз және көптеген адамдарда зиянсыз нәрсе бар екенін көресіз: мысалы, салаттар.

Денсаулық сыққыштары

Кішкентай бала болсаң, асүйге қалай барып, үстелден печенье, бір ірімшік немесе шұжық тәрізді ұстағаныңды есіңе алшы, ал сенің анаң сені «ита емес!» Деп қорлады, себебі ол толыққанды түскі немесе кешкі асты күтуді қалады. Бірақ, бүгінгі таңда тағамдарды қабылдайсың, өйткені аштыққа төтеп бермей, оны біртіндеп қанағаттандыруға мүмкіндік береді, себебі негізгі бағыттың үлкен пластинасына түсуге болмайды.

Бірақ тағамдар дұрыс болуы керек. Тұтас, бірақ пайдалы өнімдерге төмен майсыз ірімшік немесе сүзбе, жаңғақ, нан немесе крекер, кептірілген жеміс, айран немесе йогурт кіреді. Мұны тоңазытқышта ұстаңыз, сонда кез-келген сәтте денсаулыққа пайдасы бар тағамдар ала аласыз. Толық тамақтануға уақыт болмаса, жоғарыда көрсетілген өнімдерді жеткілікті түрде алуға болады.

Супермаркетке аптасына бір рет

Сіз өзіңіздің дүкенге баруыңыз керек пе деген ойды білесіз бе, бірақ нақты мақсатыңыз жоқ? Ал сіз бөлімдер арқылы мақсатсыз болып, мүлдем қажет емес өнімдерді себетке салып жібересіз. Және бұл - минус ақша, минус уақыт пен минус, өйткені бос асқазанда өздігінен сатып алу, әдетте, жартылай фабрикаттар, чиптер және торттар.

Үш факторды сақтау үшін дүкенге аптасына бір рет бару керек. Бұған дейін сіз қажетті өнімдер тізімін жасауыңыз керек. Бұл өте қарапайым: сіз шырындарды дәнді дақылдармен ашып, аяқталатын нәрселер тізіміне кіресіз. Тоңазытқышпен және мұздатқышпен бірдей. Бір сағат бұрын үйге келіп, зиянды өнімдердің үлкен пакеттерінсіз пайдасын бағалайсыз.

Ас үйдегі еңбек бөлімі

Әрине, әйел - асүйдің қожайыны, бірақ бұл оның бәрін істеу керек дегенді білдірмейді. Отбасыңыздың барлығын қарапайым тапсырмаларды сеніп тапсыруға тырысыңыз. Күйеуі картопты қабыршықтай алады, қызы көкөністерді кесіп алады, ал ұлы кенеттен аяқталатын тұз үшін дүкенге немесе көршісіне жүгіреді. Сондықтан тамақ пісіру жылдамырақ болады, үй тапсырмалары әр минут сайын асүйге кірмейді және «процесс үстелін қашан отырамыз?» Деп сұрайды. Бірлескен аспаздық кешкі асты біріктіреді.