Денсаулық

Қартайған жадты жоғалтпауға көмектесетін 3 жаттығу


Егер сіз қартайған кезіңізде нақты ақыл-ойды сақтай алмайсыз деп қорқатын болсаңыз немесе сіз еске түсіру басталғанын сезсеңіз, оны қолданыңыз. Үлкен фигура үшін жаттығуға баруға дайынсыз ба? Жадты спортқа да мұқтаж. Олар көп күш жұмсамайды және өте пайдалы болуы мүмкін.

Үйге жаңа жол

Көпшілігіміз үйге бірдей, әдеті бойынша барады. Оны өзгертіңіз. Сіздің миыңыз өз ресурстарын қажет ететін тапсырманы орындайды және ол үшін сіздің денеңіз үшін керемет кардио сияқты болады. Үйіңізге айналуға тырысыңыз, тоқсан сайын тағы да өз үйіңізге жетіңіз. Метроға келе ме? Бұрын бір станциядан шығыңыз және жаяу жүріңіз.

Фактілерді есте сақтаңыз

Тағы бір тренинг - әртүрлі фактілерді үнемі есте сақтау. Сіз оны үйде жасай аласыз. Мысалы, сауда тізімін жазыңыз, оны көріңіз және онсыз дүкенге барыңыз. Үйге қайтқаннан кейін, бәрін есте сақтағаныңызды тексеріңіз.

Сонымен қатар, қарапайым өмірде қажеті жоқ фактілерді есте сақтай аласыз. Мысалы, сіз егжей-тегжейлі білмейтін кез-келген тарихи оқиғаны табу және барлық күндерді және олармен байланысты нәрселерді білу. Осылайша, сіз өзіңіздің есіміңізді жаңартып қана қоймай, өздігіңізбен де айналысасыз.

Жаңа шет тілін үйреніңіз

Өзін-өзі тану туралы. Сарапшылардың пікірінше, есте сақтаудың ең жақсы жолы - жаңа шет тілін үйрену. Осылайша бәрі де бар - сіз фактілерді еске түсіріп, жаңа ой, яғни басқа шет тілінде ойлануға үйренесіз. Болашақта тіл сізге пайдалы болуы мүмкін.