Денсаулық

Сіз ұзағырақ тамақтануыңыз керек 7 үздік тағамды


Толық, сау және ұзақ өмір сіз таңдаған тағамға байланысты. Зиянды өнімдердің адам ағзасына теріс әсерін әркім біледі. Жақсы сезіну және ұзақ өмір сүру үшін не ішу керек?

1. Аругула кез келген жасыл секілді органға өте пайдалы. Құрамында мыс, мырыш, калий, магний, фосфор, B, A, C, E және көптеген басқа дәрумендер бар минералдар мен витаминдер көп. Сарапшылар онкологияны дамыту қаупінен дерлік өздерін қорғау үшін күніне бірнеше ругады қолмен жеуге жеткілікті.

2. Брокколи - әйелдердің ең жақсы досы. Өнім құрамында сульфорафан зат болып табылады және бұл еркін радикалдармен күресуде сенімді көмекші болып табылады. Негізінен брокколи және крест түріндегі әйелдер кеуде және репродуктивтік жүйе үшін пайдалы.

3. Авокадо Көптеген жылдар бойы холестерин деңгейін жоғарылатуы мүмкін, бұл атеросклероздың дамуына ғана емес, басқа да көптеген мәселелерге әкелетіні белгілі. Өзіңізді жоғары холестеринден қорғау үшін, күнделікті немесе күнде кем дегенде жартысы авокадоды жеуге мәжбүр болады. Оның жемісі қандағы холестеринді ғана емес, сонымен қатар икемділігі мен ылғалын жоғалтатын тер мен шашты едәуір өзгертеді.

4. Толық астық өнімдері - ұзақ өмір сүретін адамдардың ең жақсы достары. Талшықтардың көбеюіне байланысты олар еркін радикалдармен күресуге, асқазанның, ішек трактінің жағдайын жақсартуға, қан тамырлары мен жүрек ауруларының дамуына қарсы тұра алады. Бұл әсіресе қырық жыл шегіне жеткен адамдар үшін өте маңызды.

5. Қарапайым томаттар сондай-ақ сау болу үшін өмір сүруге көмектеседі. Олар лицопенді қамтиды, ол жүрек немесе қан тамырларына пайдалы, қанның жағдайын жақсартады және қатерлі ісік ауруларын алдын-алу.

6. Жасыл шай. Артериялық қан қысымын тепе-теңдік үшін жақсы сапалы парақты ішу керек. Сонымен қатар, жасыл шай шайқауға жақсы келеді, ол белгілі бір жаста баяулатады.

7. Жазғы маусымда мүмкіндігінше жиі жеуге тура келеді. жидектер, мысалы, құлпынай. Дененің қартаюын баяулатады, ас қорыту жүйесіне және тіпті миға оң әсер етеді. Құлпынайдың тағы бір артықшылығы оның төмен энергия құндылығы болып табылады, сондықтан сіз осы пайдалы нәзіктікке қатыстыра аласыз.