Психология

Бұл 3 қадам сіздің өзін-өзі бағалауды жеңілдетеді.


Өзіне деген сенім - бұл адамның ішкі күйі, оның арқасында ол жұмысында да, жеке өмірінде де үлкен табысқа жете алады. Психологтар салауатты өзін-өзі бағалауы бар депрессия мен стресстен аулақ бола алмайды деп ойлауға болмайды.

Сізде маңызды кездесу немесе презентация болса, бірінші күн, жаңа танысу және сіз өзіңізге сенімді болмасаңыз, сіз батылдық пен тыныштықты табуға көмектесетін кейбір кеңестерді пайдалануыңыз керек.

Позитивті идеялар мен ойларға көңіл аударыңыз

Сізге бір нәрсе дұрыс емес деп ойлағанның орнына, өміріңіздің оң жағына көңіл аударыңыз. Мысалы, теңіз жағалауындағы алдағы мереке туралы немесе жақын адамның қоқыстары туралы ойланып, өзіңізді ыңғайлы әрі тыныш сезінген сәттерге өзіңізді аударып көріңіз. Алдыңғы жетістіктеріңізді еске түсіріңіз, сіз өзіңізді соңғы рет сезінген эмоциялар, тәжірибеңізді көтеріңіз. Бұл естеліктер сіздің ішкі ресурсыңызды белсендіруге көмектеседі, сізді қуатпен қуаттайды.

Мотивацияның шабыттандыратын мысалдарын іздеңіз.

Нағыз адамдар өздерінің сенімділігімен қаншалықты табысты болғаны туралы көптеген мысалдар бар. Мысалы, витилигодан зардап шегетін американдық модель Винни Харлоуның тарихы - тері пигментациясы ауруы. Ол ауруына қарамастан, әлемдегі котеноктарды жеңе алды. Немесе туа біткен аномалиядан зардап шеккен австралиялық Ник Вуджикстің шабытты тарихы аяқ-қолдардың жетіспеушілігіне алып келіп, толық өмір сүруге ғана емес, отбасын бастауға ғана емес, сондай-ақ әлемге әйгілі мотивациялық сөйлеушіге айналды. Бұл күшті адамдардың өздеріне сенімді болмаған жағдайда сәттілікке жетуі екіталай - олардың мысалын ескеру.
Ешкім мінсіз, табысты және өздігінен туылмаған, сізге шабыт беретін, фильмдерді, кітаптарды көретін, достарыңыздың үлгісімен рухтандырылған, оларды сенімділікпен толтыратын оқиғаларды іздейді.

Маскот заттарды қолданыңыз

Көпшілігімізде бір комедиядағыдай «бақытты көйлек» немесе джинсы маскот бар. Мүмкін, барлық таланттардың феноменін спортшылар жақсы көреді. Кейбір футболшылар соншалықты ұнамсыз, бұл матчты жеңіп, сәттілікке жол бермеу үшін форманы өшірудің қажеті жоқ деп есептейді. Кейбіреулерге әдемі төменгі іш киіммен, ал кейбіреулеріне жаңа аяқ киіммен сенімділік сезімі жатады. Институтта оқып жүргенде, мысалы, кішкентай қызғылт гиппопотам тәрізді кілт сөзім бар еді, ол менімен жақсы билетті алу үшін емтихан тапсырды. Негізгі фобде бұл мәселе болды ма, жоқ па, бірақ, дегенмен, егер бірінші көзқарас билеті қорқынышты көрінсе де, менімен талисманның ойларымен отырдым: «Жақсы, мен отырамын және ойланамын, бірдеңе есімде «. Ал сіздер білесіздер - бәрі ойластырылған, бірақ мен не айта аламын, бұл былғары әлі де менімен.

Әрине, міне, сіз өзіңіздің сәттілік немесе сіздің талианттарыңыздың жетіспеушілігі үшін толық жауапкершілікті өзгертуден аулақ болуыңыз керек, ол әбден жасырын болу саласынан бір нәрсе болады. Әрине, мұндай шектен шығуға болмайды, бірақ егер сізде қандай да бір нәрсе бар болса, сіз сенімділік пен жақсы көңіл-күйді сезінесіз - оны қолданыңыз. Немесе көңіл-күйді көтеретін және жағымды естеліктер тудыратын кез-келген нәрсе болса, онда неге оны өзіңмен бірге алып кетпейсің немесе оң жақ толқындарын реттеуге үйден шықпай тұрып оны қолыңызбен ұстаңыз не қажетсіз қорқыныштарды тастап, сеніммен.

Біз автоматты түрде «сенімді» және табысты болатындай басу арқылы «түйме» жоқ. Бірақ әрқайсымыздың өзіңізге деген сенімі және қарапайым әдістерді қолдану арқылы сіз оны дамытып, оны шығарып алуыңыз керек. Оларды жүйелі түрде қолданыңыз және сіз өзіңіздің сенімділігіңіздің тұрақты серіктесіңіз болатынын байқамайсыз.