Сұлулық

Сіздің барлық демалысыңызды бұзатын 6 қондырғы


Біз кетпес бұрын, біз әрқашан пішінге түсіп, шомылған костюмдегі жұқа пішінді көрсетуге тырысамыз және ашық шарлар мен қысқа юбкаларды киюге тырысамыз. Бірақ бірнеше апта демалғаннан кейін, көпшілігі барлық құлдыраған фунт жинауға және жаман көңіл-күйде жұмысқа оралу үшін уақыт бар. Мұның бәрі осы ойдан шығарылған ойлар туралы.

«Барлығы қосылған - түскі асқа мүмкіндігінше көп жеуге тура келеді, біз ақшаны төлейтін ештеңе емеспіз!»

Барлық қамтылғандар - бұл тым көп азғырулар. Сізде көптеген дәмді және әртүрлі, және ең бастысы, тегін тамақтанатын болсаңыз, бәріне төтеп беруге тырыспау өте қиын. Ал кейбіреулерде: «Ваучер көп ақша керек еді, мен оларды қызылға түспеу үшін сындырып алуым керек».

Қонақүйдегі мейрамхананың осындай күнделікті рейдтері ізінсіз жүрмейді. Аса көп майды тозаңдатып, ең қиын жерлерге қойыңыз. Сондықтан ішкі иудеңді жасыруға тырысыңыз, қанағаттандыру үшін жеткілікті. Егер сіз бәрін сынап көргіңіз келсе, онда бәрін бірден алыңыз, әр салаттың бір қасық. Немесе келесі күндердің мәзірін тауып, дәмін басқа уақытта қалдырыңыз.

«Тек 3 коктейль ішіңізші деп ойлаймын. Бұл тамақ емес, мен қалпына келмеймін ».

Өздерін қолдарында ұстап, швед үстіне тастамауды білетіндер коктейлдер арқылы «құтқарылды». Бірақ балмұздақ немесе сыққыш кремді сусыздандыру енді диеталық тағам емес, сусын болып табылады. Осы нәзіктен қалпына келтіру оңай. Бұл, әсіресе, түнде террассаларда үлкен стақан алкогольсіз, бірақ өте тәтті нәрсемен отырғысы келетіндерге қатысты.

Демалыста түрлі экзотикалық коктейльдерді көруге қуаныштан айырылмау үшін оларды таңертең ішіңіз. Ал содан кейін қосымша күнтізбелік күн ішінде қосымша калориялар пайда болады. Кешке жаңа сығылған шырындар немесе лимон қосылған суды көріңіз.

«Күн сайын біраз жарық мен жүгіріп кетемін»

Орнатуға мүмкіндік беру жақсы әдеті. Бірақ оған кері әсер ету мүмкін емес. Бұл таза психология: Егер сіз өзіңіздің сөзіңізді адам деп санасаңыз, демалыста демалыста спортпен айналысу туралы уәдені орындайсыз. Өйткені сіз бұл сөзді алып, өте жоғары ықтималдықпен не болатындығыңызды алып тастай аласыз, өйткені жүгіруді немесе гимнастиканы мерзімсіз тоқтата аласыз.

Демалысқа шығып, әртүрлі қондырғылардан құтылу қажет. Оны парасаттылыққа айналдырыңыз, сонда сіз оларды орындағыңыз келеді. Жүгіруді жағымды әрі қызықты деп елестетіп көріңізші: «Тыныш таңертеңгі жағажайдың бойымен жүгіріп, сосын бәрі ұйықтап жатқанда еркін теңізге секіріңіз». Келіңіздер, келісемін, «Мен күн сайын сағат 4-де тұрып, 5 шақырымды жүгіремін» дегеннен гөрі одан да қызықтырады. Өзіңізді алаңдамаңыз: демалыс кезінде немесе басқа да спорттық іс-шаралар мерекелерде тек қана ләззат болуы керек. Олардың пайдасы кез келген жағдайда болады.

«Мен тым көп жұмыс істеймін. Мен демалысты жағажайда немесе бөлмеде өткізгім келеді. «

Демалыс, жатжерлікте жату немесе бөлмеде ұйықтау, тек бірінші күн ғана жақсы. Содан кейін бұл қажет емес, бірақ ленивая кешіктірілсе, және сіз барлық қысқы демалыс ұйқыға шығын тәуекел. Сондықтан өзіңізді экскурсияға баруға мәжбүрлеңіз немесе қаланы аралап көріңіз. Тіпті жаяу серуендеуде және таңертеңгі астарда жиналған калорияларды жағуға көмектеседі. Және, әрине, демалу үшін таңдалған орын болса, көбірек жүзу.

«Мен таңертең йогаға бармаймын. Менің айналамдағыдай май сияқты емеспін.

О, әйелдердің алдын-ала ұғымдары. «Мен жағажайға бармаймын, мен тым бозарғанмын» деп айтады. Бірақ жағажай күннің бір бөлігін алуға арналған, ал зарядтау пішінді ұстап тұру немесе тазалау үшін қажет.

Қонақ үйде жалпы таңертеңгілік жаттығу (аэробика, фитнес, йога) болса, оған бару керек. Ең алдымен, таңертеңгі дене тәрбиесі білім беру күнін белгілейді, және бүгінгі күні тағы да ұйықтағыңыз келмейді. Екіншіден, бұл күнделікті жұмыстың бір бөлігі, ол үйге келгенде сақталады. Үшіншіден, бұл сіздің ваучердің буфетіне ақы төлемеген ішкі иуаниге сенетін болады. Әзілдер мен әзілдер, бірақ «Денсаулық - тәртіп бойынша - зарядтауға рахмет» сөзін ұмытуға болмайды.

«Мен түні жүремін!»

Кешкі түскі астар, түнгі серуенге айналады - бұл экзотикалық ауыл айналасында, таңқаларлық әдемі жарықтандыру және жылы ауа кезде өте романтикалық. Түнде керемет шоу-кештер мен дискотекалар бар: қандай арман бар! Бірақ демалыста жеткілікті ұйықтау қажет, өйткені ұйқы қалыпты метаболизмді сақтау үшін қажет.

Сіз демалысқа шыққанда, климаттың өзгеруі мен уақыт белдеуінің өзгеруіне байланысты сіздің денеңіздің күйзелісі бар. Егер сіз ояу және тынығу режиміне сай болмасаңыз, зат алмасуды бұзуға болады, содан кейін сіздің жазымды дайындауға барлық күш-қуатыңыз қоқыс болады. Олардың биоритмдеріне оңтайлы түрде бейімделіп, дене қажет болғанда төсекке шығыңыз. Бірақ мұнда тіпті өте қиынға түсе алмайсың: арманның қажеттілікнен жалқаулықтың жаман әдетіне айналып кетпеуіне көз жеткізіңіз.