Денсаулық

Осы 5 түскі қателіктердің салдарынан сіз әлі салмағын жоғалтасыз


Түскі ас бізді кеңседе бір жерде табады, және, әрине, мұндай шатаста тамақтанудың барлық ережелерін ұстану оңай емес. Дегенмен, азық-түліктің кем дегенде негізгі тамақтарын (атап айтқанда, түскі асты) алып тастау керек, әйтпесе екі жыл бойы шкафта іліп тұрған қызыл көйлекке ешқашан араласпаңыз.

Түскі ас ішуге болады

Таңғы асқа жоғары калориялы тағам көп немесе аз қолайлы болса, онда түскі асқа түсудің қажеті жоқ. Ең аз калорияға, бірақ тағамдық тағамға артықшылық беру жақсы. Көкөніс салаттар, қайнатылған тауық еті және басқа да диеталық өнімдер бар, денеңізді әлдеқайда жұмсақ болады.

Тәтті шырындар ішіңіз

Барлық әйелдер бұл мүмкіндікті барынша сұйықтық ішуге болатындығын біледі. Дегенмен, диетологтар бұл туралы әңгімелесе, қарапайым су туралы және төтенше жағдайларда үйдегі жеміс-жидектер туралы айтады. Бірақ жеміс шырындарында тым көп қант бар (және пакеттерде ешқандай шырын жоқ, тек консерванттар ғана).

Сорпаларды жеуге болмайды

Түскі ас үшін ең жақсы тағам - сорпа. Пісірілген ет пен көкөністер тек қана сау емес, сонымен қатар тұздықтар мен артық өсімдік майы бар бүйір табақтарға қарағанда калориядан әлдеқайда аз.

Түскі асқа ауысыңыз

Түсірілім, тіпті маңызы аз болса да, оны өткізудің қажеті жоқ. Біріншіден, ол ас қорыту жүйесінің проблемаларына толы. Екіншіден, сізде түскі ас болмаса, күннің соңына дейін толығымен таусылғандай сезінесіз. Ақыр соңында, күн бойы аштықтан кейін негізгі тамақ денсаулығы мен пішіні үшін жақсы идея емес, кешке келеді.

Таңғы ас қалдырмаңыз

Таңғы ас - барлық тамақтанушылар мен дәрігерлерді айтудан шаршамайтын күннің негізгі тағамы (және сол уақытта біз). Алайда көп адам оны елемейді. Біреулер таңертең таңертең таңғы асты, біреу жұмысқа кешікпейді, ал біреудің тәбеті болмайды. Дегенмен, сіз міндетті түрде өзіңізді еңсере және таңғы асты барынша мұқият болуыңыз керек. Денеңіз тәулік ішінде өмір сүретін бұл энергия бойынша және барлық калориялар қайта өңделеді.