Психология

4 трюк қыдыруды тоқтатуды қалай тоқтатады?


Нервдеріңнен ештеңе жақсы жарқырайды. Бұл сізден үлкен мөлшерде энергияны алып, өмірден рахат алуға кедергі келтіретін және тапсырмаларға көңіл бөлуге мүмкіндік бермейтін өте көп мөлшердегі нюанс. Бұл мәселемен қалай күресуге болады?

Себеп табу

Әрбір проблеманың себебі бар. Балалар мен жасөспірімдерде кездесетін кешендер немесе тәжірибелер әрдайым жүйке кернеуіне әкелді. Бұл мәселені түсініп, осы жағдайды қайтадан тіркеңіз және бұл мәселені дұрыс деп таппау үшін істі жоғалтып алуға тырысыңыз.

Терең дем

Нервдермен күресуге көмектесетін көп тыныс алу жаттығулары бар. Мысалы, кеудедегі жағымсыз сілекей сезінесіз, терең тыныс ала аласыз, кеудеден ауаны сезінесіз, содан кейін күрт нəрсе аласыз. Бұл жаттығуды көріңіз - өз тәжірибеңізді ауамен қалай жүретінін елестетіңіз.

Мәселеге жағынан қараңыз.

Мәселеңіз сізде болмаса, басқамен - сіздің досыңызбен немесе танысыңызбен не болатынын ойлаңыз. Сіз оған қандай кеңес берер едіңіз? Сырттағы тұлғаның көзін көруге тырысыңыз, содан кейін жарамды деп ойлаңыз.

Табысқа жету үшін баптаңыз, бірақ қосымша опцияларды есте сақтаңыз

Бұл - көңіл көтерудің ең жақсы тәсілі, сонымен бірге біраз уайымға деген ынта-жігерін ұстап тұру. Әрқашан өзіне және сіздің табысқа сеніңіз. Бірақ сонымен бірге жағдайды талдаңыз және кенеттен қате болып жатса, не істейтініңіз туралы ойланыңыз.